轉一轉腳踝就能瘦！每天3分鐘，美體老師教你瘦10J

都說3月不減肥，4月徒傷悲，5月脂肪堆，6月戀情吹，7月待室內，8月更加肥...4月已過半，你竟然還在增肥？難道你不知道減肥對外貌的改變有多大么？廢話不多說，先上幾張圖吧~

連陳游標都瘦成一道閃電了，你還有理由不減肥么？或許你會說我也是天天喊著要減肥啊，就是禁不住美食的誘惑，結果...你懂的！

現在有很多的減肥、塑身的方法，但不一定都是適合自己的，鄭多燕也不是想跳就能跳的，下班後都累個半死了，哪還有這閑功夫呢？今天小編來給大家傳授瘦身秘訣—「轉轉腳踝」，這是由知名美體老師久優子親自傳授的哦~有了這秘訣，每天只需3分鐘就能輕鬆瘦身，想不瘦都不行喲~

久優子老師以前也曾是個胖妹（ps難以想像68kg的久優子老師是啥樣），還曾跟爸爸一樣穿32吋的牛仔褲，嘗試了各種減肥法之後，她發現了「淋巴」的奧妙，只要轉一轉腳踝，就能轉出好身材！也可以利用這個方法矯正已經歪斜的骨骼喲。

轉腳踝瘦身原理

放鬆腳踝及關節，讓血液循環變好，關節不再僵硬後，就能促進血液及淋巴順暢流動，進而達到瘦身效果，而且手腳易冰冷的女孩，也可以用此方法改善問題喔！

其實有時候並不是身體胖，而是因為毒素的累積造成水腫，主要原因是由於人體的基本結構與地心引力的影響，毒素往往都會積累在下半身！

「轉轉腳踝」之基礎篇

1、先坐在地上或椅子上，再將左腳腳踝輕放在右腳膝蓋上。

2、將右手的手指插入左腳腳趾縫中，左手自然的按住左腳腳踝。

3、將腳尖拉向自己，小腳及腳底板呈一直線。

4、接著再大幅度的轉動腳踝，順時針五次，逆時針五次。

5、最後將腳尖往小腿方向反折至極致。

怎麼做明白了么？換另一隻腳跟著圖再練習一遍吧~

「轉轉腳踝」之站著篇

1、先將雙手叉腰，右腳往左前方伸出，腳尖往內側壓。

2、接著將腳尖往上提，順時針及逆時針各繞三次。

3、最後再將腳尖往下壓畫圓，回到最初的位置後，換另一隻腳重複上述步驟。

「轉轉腳踝」之躺著篇

1、先躺在床上，雙手自然擺放在身體兩側，並放鬆身體。

2、接著再將腳尖往前伸直。

3、再把指尖往上彎，左右腳重複五回，至少要做到三次以上哦。

每天花3分鐘轉轉腳踝，不只能讓腳變細，還能促進血液循環哦！

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