養肝護肝，原來身邊都是「護肝寶」！

肝臟是重要器官，肝臟健康與否，關乎著身體健康。肝臟出現病變，即使是小病，都可能演化重症。在平時保養肝臟，做肝功能檢查，能知道肝臟健康。當然，更多的時候，你忽視了保養，肝臟表現出病變，你才慌了神，肝不好的表現，你一定要重視。

了解了哪些行為傷肝，以後就要少做，最好不做

急躁易怒或情緒抑鬱、消化不良、小肚子常有脹氣

中醫認為肝主疏泄，喜條達而惡抑鬱。肝失疏泄，氣機不暢，肝氣鬱滯，就會情緒抑鬱、多疑洗愁、悶悶欲哭；肝疏泄太過，肝火上升，就會頭痛頭脹、急躁易怒；肝氣橫逆犯胃，氣機阻滯，會有消化不良、小肚子脹氣等表現。

肝好人就會好，肝不好的人非常容易疲勞。那如何保護肝臟健康呢?

1、適量運動促進氣血通暢

運動是養肝的好方法。中醫認為，肝主筋，運動可以舒筋活絡，有益於肝。多鍛煉，也能夠增強免疫力與抗病能力。因此，每個人應根據自身體質狀況，選擇適宜的運動，以增強身心健康。如散步、做操、踏青、打太極拳、放風箏等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可以怡情養肝，達到護肝保健之目的，但慢性肝病患者不適應劇烈運動 。

2、握拳

握拳能有效放鬆手指，保證手指靈活度。同時還能活動大腦，對手指的控制程度靈活，說明大腦靈活度高。這個動作隨時都可以做，但是要保證安全的情況下。

3、合理調整飲食

胡蘿蔔素，維生素B2，硒等的合理補充可以防癌，但是生活方式更重要，如管理好體重，保持一定的運動量，不吃燙（高於65度）的食物，少吃/不吃加工肉類，熏腌製品等等。

4、枳椇子桑葚茶可以養肝、護肝，是藥王《千金方》中的記載。

原料：枳椇子、桑葚、梔子、葛根、代代花，每種各5克

作用：養肝、護肝、解酒、清肝明目

用法：將所有的食材放到鍋里文火煮2個小時後飲用，一天2次。也可以裝入茶包中，用開水燜泡5分鐘即可飲用。

5、山楂蒼朮茶

每日取山楂15克、余甘子10克、人蔘5克、蒼朮10克，加水500毫升，文火煎煮15~20分鐘後，去渣取汁當茶飲。

能溫中養胃、護肝驅寒，適合肝火旺，脾胃功能不佳者。

6、茯苓葛根粥

做法：先將大米煮成半成品粥，然後再加入茯苓、葛根、地骨皮、太子參、枳實，煮熟即可食用。

茯苓葛根粥的功效對眼部疲勞、頭暈目眩等癥狀有緩解作用。肝炎患者喝茯苓葛根粥則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。護肝還可以多多食用青色食物，女性還可以多食用紅棗粥，脾胃虛弱的人更合適。

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