聰明的90後都已經開始養生，你呢？
90後真的要養生了嗎
當80後們在努力讓自己不要成為「中年油膩男女」時，危機感重重的90後已經開始走上養生之路。
90後們孜孜不倦地熬夜，又勤勤懇懇地養生護膚，這些人隨著年紀的增長，意識到了保養的重要性。然而，不健康的習慣豈是說改就能改，他們只好用自欺欺人的方式，在心理上安慰自己：我很養生。90後的朋友，大多個性化十足，蹦迪搖滾、喝酒抽煙，隨時隨地都能燥起來。
然而你不知道的是他們蹦迪時戴上護膝、啤酒里放上枸杞、搖滾時旁邊再配上個保溫杯......
那樣的畫面太美我不敢看!但是再天不怕地不怕的90後，也必須要面對傳說中的——中年危機。
養生其實是從出生時候就一直在進行的不自覺行為，不僅九零後要養生,養生應該成為整個社會人群中的常態。
所以90後真的要養生了嗎?答案是肯定的。
那為什麼特別的強調90後要養生呢?因為大多數90後面臨著前所未有的健康危機!
90後的健康問題悄然來臨
很多90後健康意識淡薄，以為年輕就是健康的『本錢』。然而，長期的超負荷工作，卻使身體長時間處於高度緊張和疲憊狀態。」另外，隨著人們生活條件的改善，飲食中攝入的高能量、高脂肪食物逐漸增多，導致脂肪和膽固醇在體內堆積，誘發高血壓、心腦血管疾病等。
導致亞健康狀態普遍存在的原因是多方面的，既有生物學因素，也有社會心理因素，更有不良生活方式的影響，還有環境因素的作用。其中個人生活習慣的影響比較大，比如暴飲暴食、不吃早餐、久坐久視、缺乏運動等。營養過度、精神壓力大等，也是誘發亞健康的原因。
調查顯示，年輕群體、小三口之家、「雙高」群體是需要重點關注的人群。其中小三口之家的中醫健康養生指數56.1分，得分較低，尤其是健康狀態65.4分，最常出現的問題是陽虛和氣虛。
值得關注的是，調查數據顯示，20-39歲的年輕群體的健康養生指數比老年群體低，而其中健康狀態得分較低的多為女性，白領，中高學歷者三類群體，熬夜晚睡、久坐不動已成為影響年輕人健康的重要因素。
疾病逐步年輕化，常見有心腦血管疾病年輕化、頸腰椎病成了「職業病」、年輕人患胃病機率增多、乳腺癌年紀越小複發機率越大、糖尿病患病率增長迅猛、帕金森病年輕化、脫髮逐漸年輕化。
這代人比父輩脫髮來得要早，脫髮呈現年輕化趨勢。
如何治療脫髮有方法
一、對症下藥：
現在的年輕人動輒修仙到2、3點，造成人體內分泌失調，熬夜是造成脫髮的主要原因之一。另外，精神壓力大、燙染等化學試劑傷害、減肥造成的營養不良等都是後天形成脫髮的元兇。
二、洗護用品：
如果硅油長期沉積於頭皮洗不幹凈，會堵塞頭皮毛囊，造成頭髮越來越細直至脫落，所以建議選用無硅洗髮水，無硅油洗髮水對頭皮環境相對地有較少刺激，它的泡沫豐富棉實，將停留在頭髮上的硅油和陽離子洗乾淨，能對頭髮及頭皮帶更深層清潔的效果，不會輕易出現油膩感。
1、補充鐵質
經常脫髮的人體內往往缺鐵。黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等食物富含鐵質，男性不妨多吃。
2、補充植物蛋白
如果你的頭髮乾枯，發梢裂開，那麼可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品，幫助補充植物蛋白。
3、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果
脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，體力和精神過度疲勞，或者長期食用過多的純糖類和脂肪類食物，都會讓體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
4、補充碘質
頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。因為，可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5、補充維生素E
維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
總的來說，如果我們每天頭髮脫落的數量不超過100根的話，就不必過度緊張，通過調整飲食等手段，是可以預防和避免的。
但是如果我們連續一段時間，每天頭髮脫落的數量都要超過100根的話，就得注意了，這很可能是嚴重脫髮的前兆，需要在醫生的知道下進行藥物治療或者植髮治療。防止脫髮的產生，讓頭髮生長出來。
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