中老年日常養生，這些行為可一定要注意！為家人收藏

冬季是養生保健的好時節，相信很多的人都制定了自己的養生計劃，尤其是老人更要關注自己的身體健康，那麼老人該如何關注健康呢？接下來一些細節你要注意……

少鹽

經過多年的普及教育，基本上都能認識到攝取過多的食鹽，所帶來的危害。

所以，不光是停留在認識上，還要落實到生活中，尤其要注意「隱性食鹽」的計算和攝取，往往食鹽超標，都是沒注意到隱性食鹽的計算，把不鹹的，卻含鹽很高的食物忽略了。

少脂

減少油脂的攝取，早就成為全社會養生、減肥的共識。

醫學研究表明，人體每增加1公斤脂肪，就增加200米長的微血管。這起碼是增加了心臟供血的距離，加重心臟負擔，不利於血壓的平穩健康。

衣領松

人的頸部有影響血壓變化的壓力感受器，衣領過小，領帶太緊，都可能壓迫到頸部的「感受器」，使身體錯誤地調高血壓，造成不適或病患。

所以，血壓不穩的朋友，不建議穿小領衣服，不建議戴領帶，保持頸部的寬鬆。

褲帶松

褲帶過緊會影響人體下肢的血液循環，會造成諸多的不適感覺。

尤其對有高血壓、動脈硬化、血管腔變窄的人群，勒緊褲腰帶，無疑是雪上加霜的做法。所以，褲腰帶不能勒緊，以不掉為度。

忌過量

合理的運動，適當的鍛煉是提高生活質量的良方之一，但對中老年人來說，掌握運動強度和運動量，比是否運動更為重要，即所謂過猶不及。

如旋轉、猛力、憋氣的項目，不宜選擇。不但無助於養生，還會加重心腦血管疾病。而如太極拳、醫療體操、步行、氣功等舒緩、連綿的活動，才是養生中提倡的「動」。

忌過於興奮

凡提到比賽，就會影響到情志。引起緊張、興奮等情緒的波動。

這均非養生之道所提倡。在比賽過程中，無論你的心態多麼平穩，都存在競爭的活動，造成血壓升高、心跳加快是正常的情況，如果由此導致意外，就得不償失了。

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