寒冷環境中的運動
環境、個體特徵、服裝都會影響低體溫的發生。
人們會在寒冷天氣（如低溫、強風、陰天和雨/水）中進行運動和工作。大多數情況下，寒冷天氣不是進行健身運動的障礙。
許多因素（包括環境、服裝、身體成分、健康狀況、營運狀態、年齡和運動強度等）相互作用而決定了在寒冷環境中進行與溫暖環境中同樣的運動是否有更多的生理應變或者運動損傷危險。
但是，在一些情況（如浸泡、下雨、有風的低環境溫度）下，整個身體和局部熱平衡在運動-冷應激中不能維持，導致體溫過低、凍傷，降低運動能力和表現。
運動-冷應激可以增加高危人群發病率和病死率的危險，如患者有缺血性心臟病和哮喘的人群。冷空氣的吸入也可以使上述人群病變加重。當散熱超過產熱時就會發生體溫過低，引體體內熱量減少。
1.
醫學問題：凍傷
當組織溫度降到
0
℃時，就會發生凍傷。最容易發生凍傷的部位是皮膚暴露的部位（如鼻子、耳朵、面頰、暴露在外的手腕）、手、足。用裸露的皮膚去觸摸冷物體可以引起凍傷的發生，尤其是高傳導的金屬或石頭，他們可以迅速散熱。鳳寒溫度指數表是將風速度和空氣溫度結合在一起評估環境的致冷能力。
WCT
的特殊性在於正確的應用，並針對步行速度1.3m/s
的個體暴露在外的皮膚髮生凍傷的危險進行評估。下列是包括關於風和WCT
重要信息的注意事項：
圖為
風寒溫度指數是指暴露的面部皮膚髮生凍傷的時間與華氏溫度之間的相關性。風寒指數來自於美國國家氣象服務部門，凍傷時間來自於加拿大氣象學會
/
加拿大環境部
●
風不會使暴露在外的物體變得比環境溫度更冷。
●
從天氣報告中獲得的風速不會把人為因素帶來的風考慮進去（如跑步、滑雪）。
●
WCT
顯示出暴露的面部皮膚髮生凍傷和預計發生凍傷時間（圖）之間的相關性。選擇面部皮膚的原因是因為身體的這個部位是典型的不受保護區域。
●
潮濕的皮膚暴露在風中，溫度下降更快。如果皮膚潮濕又暴露在風中，
WCT
表所應用的環境溫度應該比實際環境溫度低10
℃、●
當環境溫度低於
-15
℃時，凍傷的危險性＞5%
，但當WCT
講到-27
℃以下時，應該確保增加運動安全的監督措施。在上述條件下，暴露的皮膚可以在30
分鐘以內發生凍傷。2.
服裝的注意事項
防寒服通過衣料和兩層衣料之間的夾層空氣起隔熱作用來減少散熱，從而保護對抗體溫過低和凍傷。典型的防寒服包括三層：
（
1
）內層（如薄的滌綸或聚丙烯纖維）；（
2
）中間層（如羊毛絨或羊毛），起著內層隔熱作用；（
3
）外層，在遮擋風雨時有透氣的作用。關於服裝穿著的推薦意見應包括下列事項：
●
調整服裝的隔熱層，以盡量減少出汗。
●
利用服裝的通風口減少汗水的積累。
●
除非有雨或有風，一般不要穿衣服的外層。
●
當運動強度增加時，要減少服裝的隔熱層。
●
在一個整體運動隊中不要使用單一的服裝標準。
3.
運動處方
在進行有氧運動時，整個身體和面部的溫度降低會誘發心絞痛的發作。運動
-
冷應激的類型和強度會改變心臟病患者患病的危險性，包括上身的運動或增加代謝功能均會增加其危險性。●
鏟雪能使心率增加到
97%HRmax
，收縮壓（SBP
）增加至200 mmHg/
●
在明顯擁擠或柔軟的雪中行走可以增加能量需求和心肌氧的需求量，所以患有動脈粥樣硬化性心臟病的患者不得不減慢步行的速度。
●
在低於
25
℃（77
℉）的水中游泳對患有心臟病的病人是一個威脅，因為他們不能識別心絞痛的癥狀，從而使自己陷入很大的危險中。轉自ACSM運動測試與運動處方指南
