兩大秘法推測更年期，第二個真准！看完中年女性不會再擔驚受怕了！

婦科專家——沈宗蓮

現在一些人，一看到脾氣不太好的女人，就會說「她更年期到了」。那麼，女人更年期年齡到底是幾歲呢？出現什麼癥狀才是真正的更年期呢？現在我們就一起來了解一下。

更年期是指女性一生中性成熟至老年期的一個過渡時期，而在現實中，一些女性尚未到40歲，就經常出現心理煩躁、身體潮熱、失眠抑鬱、月經紊亂等現象，意味著卵巢早衰可能慢慢襲來，更年期正在接近。

據統計，我國女人更年期年齡從45歲開始到55歲左右，平均絕經年齡為49.5歲，個別早的可提前到39歲，晚的到60歲。如果年齡小於40歲，就進入了更年期，則要懷疑早更的可能。以下兩個方法可以推測女性更年期年齡：

1、通過家族遺傳進行預測

由於進入更年期的年齡和遺傳有一定的關係，因此，女性的母親、姐姐出現更年期的年齡可以作為自己的預測參考，當然，受後天生活條件、氣候、環境、社會因素、疾病等的影響，更年期也會比家人提前或推後。

2、從初潮年齡來預測

臨床觀察認為，月經初潮年齡與更年期年齡是負相關，即初潮年齡愈早，更年期(絕經)年齡愈晚；相反，初潮年齡愈晚，更年期年齡則愈早。

如何推遲更年期的到來呢？

飲食預防

蛋白質是身體重要的營養組織成分，能起到對卵巢組織進行修復，並且促進其發育的作用，因此建議大家平時可以多吃點蛋類、奶類、瘦肉、魚類等蛋白質豐富的食物。日常補充營養，蜂蜜含有多種營養素，傾城、蜜還能有效調節內分泌，緩解更年期。

保持良好的生活方式

女性長期熬夜，會使內分泌系統功能失調，易導致更年期提前，還會增加子宮肌瘤、子宮內膜癌的風險。合理安排時間，適當減少工作量，如果壓力過大，可適當採取措施自我調節，量力而行。

保養卵巢

引起更年期提前的主要因素是生理性或病理性引起的卵巢功能衰竭。因此，在平時生活中，女性朋友們可以在非經期使用精油輔助按摩腰腹部，保養卵巢，讓生殖系統健康得到進一步的呵護。

進行合理心理調節

及時調節自己情緒，讓不良情緒遠離自己。心胸開闊，保持樂觀心情和積極的處事態度，加強自身修養，對生活充滿信心。如果精神壓力超過心理承受能力，則需要找心理醫生進行專門的心理治療。

適量補充雌激素

雌激素能夠改善女性器官和皮膚血液的供應量，延緩骨質疏鬆，使皮膚恢復彈性和潤澤。但是服用雌激素有一定副作用，謹防致癌需遵醫囑正確使用，千萬不要盲目服用。

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