運動能增高嗎？
國家衛計委發布
的
《中國居民營養與慢性病狀況報告（2015年）》，分析評估了十年來我國居民營養和慢性病狀況的變化。
報告顯示，2012年我國18歲及以上男性平均身高167.1cm，女性平均身高155.8cm，而平均體重分別是66.2kg和57.3kg。
成人增高方法一：拉伸骨骼生長線
加強鍛煉，主要是上下拉伸性的動作。若果你的生長骨骼線是剛好閉合的話那你只要堅持身體的鍛煉拉伸一段時間後是可以完全將骨骼生長線拉開，只要生長線一拉開就能實現再次長高，那麼這類的拉伸運動最好是做瑜伽增高體操。
成人增高方法二：
骨微裂增高
骨微裂是通過運動以後產生的，根據外國的科學家沃爾夫博士成人增高理論：大裂縫不能通過劇烈的全速衝刺或者跑步產生出來。然而，微觀斷裂或者極其細小的裂縫（脛骨上）卻可以通過劇烈的全速衝刺或者跑步而產生出來。
詢問任何醫生，他們都將告訴你：一個健康的骨骼每3年重新塑造一次，然而，裂縫性的骨骼只要一周時間就重新塑造而痊癒。通過劇烈的全速衝刺或者跑步產生微觀斷裂，你延長自身小腿的幾率很高。
骨微裂不是骨頭真的斷了，也不是骨頭真的產生了裂縫。骨微裂增高理論是一種可以幫助和指導大家進行運動所需要的增高理論，在骨頭新陳代謝過程中，為了加快骨頭的生長，需要對現有的骨頭重組，需要改變大家對骨頭的重新認識，是一種最新的增高的理論，加快對骨骼的生長，達到增高的目的，所以骨微裂不會影響身體健康。
骨微裂產生後一般都有疼痛感，特別在夜深人靜的時候、晚上臨睡時疼痛感會加深，這種感覺會與肌肉酸痛明顯不同，主要的感覺就是骨骼內有脹痛，關節處疼痛等等。一般不需要就醫，如果疼痛感加深，可是適當減輕運動量，多休息2-3天，這樣疼痛感就慢慢的消除了，適量保持骨骼疼痛感有利於加快骨骼生長。
人體在運動後產生壓迫性收縮和運動形收縮，骨骼在收縮過程中會將骨骼內的水分和有機物排出，所以骨骼在運動後都會變短，而在夜晚睡覺時，又會得到及時地進行補充，睡醒後經過一天的補充骨骼就會變長了，而在補充過程中有機物比例會越來越少，而無機物比例會越來越多，所以這就是為什麼人體需要充足的睡眠，以及在無機化過程中人體會越來越老的最主要的原因。
中華運動增高研究中心經過大量的研究證明：成人在18-28歲時身高90%都處於身高停滯的狀態，生長遇到了阻礙，如果在這段時間加強鍛煉，再配合一點能加強刺激骨骼的運動，還是可以使身體重新長高的。
成人增高方法三：
食物搭配
多吃利於生長和對鈣物質容易吸收的食物。人的生長食物是源動力，長出來的骨骼、肌肉等等都是需要靠食物的能量轉化而來的，所以除了要鍛煉之外還需要注意飲食。
多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。
可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。
此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
歷史文章：回複數字可得
0.什麼時間運動好…6.疼痛為什麼;
1.基礎指標測試;……7.步頻與步幅;
2.跑步訓練方法;……8.要跑步，先選鞋;
3.跑步基礎知識.;
…9.跑法及鍛煉目的;
4.從髖保護膝蓋…….10.慢跑減肥要點
5.腳底疼及預防…...11.零基礎跑者必看
