這些食物養胃但不能盲目食用

在養胃這件事上，民間盛傳不少的養胃食物，對此醫生提醒，養胃不可跟風，要懂得挑選。

1蘇打餅乾

很多胃不好的人會在家裡備些蘇打餅乾，澱粉烤制會形成糊化層，能中和胃酸，有保護胃黏膜的功效。

雖然蘇打餅乾、烤饅頭片等是比較適合胃病患者的食物，但蘇打餅乾不可過量攝入，因為現在市面上有一些蘇打餅乾含脂肪不少，攝入過多不但會增加胃的負擔，還會讓總熱量超標。

2白米粥

「胃不舒服？喝點粥」已成為很多人的共識，在大部分人看來，粥容易消化，能減輕胃的負擔。

確實，一些胃痛、胃酸的急性胃病患者喝下一碗白粥，會覺得胃很舒服，但長期喝粥對養胃不是太好。

日常這些習慣養胃效果好

1吃暖食

一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。

2多運動

上班族可以抽空做一些輕運動，周末時可以到進行一些戶外運動，能調理壓抑的心情，釋放壓力。但是，一定不要飯後馬上進行運動，這會直接影響胃腸的血液供應，導致消化不良。一般飯後1個小時再進行運動為好。

3細嚼慢咽

調查顯示，近40%的人曾因吃飯過快引發胃疼、胃脹等不適。另外，吃飯太快還有其他一些慢性、長期的隱患，比如唾液中的酶來不及起保護作用就會降低食物攝入的安全性；吃得太快會讓人找不準自己正確的食量，容易超出胃腸承受能力。

4多喝水

眾所周知，早上起床刷牙後喝一杯溫開水，能有效清理腸道，防止便秘。除了早上的水如此重要之外，平時也要多喝水。很多研究顯示，人每天需要喝8杯水才能維持正常的生理功能，大約2000ml。但也沒必要一次喝太多，可以把這些水分開喝。但是，要注意的是，晚上9點以後最好不要喝水，否則第二天會水腫哦。

5常摩腹

人的大腸內有大量的細菌，如果不及時的清理就會製造有害物質。而摩腹卻能有效清除體內毒素。而中醫里也說到，人體腹部為「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源」。經常揉腹可通和上下、去舊生新、充實五臟。在古代就有「腹宜常摩，可去百病」之說。

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