減肥可以喝碳酸飲料嗎？喝果汁是不是更好？

碳酸飲料含有糖分，也就是卡路里，一天如果喝好幾杯，可能就會應了那句老話，光喝（糖）水都長胖呢！

所以想減肥的胖友，盡量不要喝含糖分的碳酸飲料。

已經習慣喝碳酸飲料，很難一下子戒掉。就改成其他無糖的飲料，也就是用甜味劑替代糖分的飲料，保持了飲料的甜味和口感，又不含有糖分，應該不會發胖。

其實建議最好是連含甜味劑的無糖飲料也不要喝，因為甜味劑的安全性還有爭議，最好是不喝或是盡量少喝。

那很多人也認為果汁含有豐富的多種維生素，應該是非常健康的飲品，果汁含維生素確實多，可它含糖量也特別多！大概要5.6個橙子才能榨出一杯橙汁，也就濃縮了很多的含糖量，正常每天吃一到兩個橙子也就夠了，哪裡需要5.6個橙子那麼多的糖分，很多人都會喝橙汁來緩解低血糖，他能迅速的提高你的血糖，可見含糖量有多高。

其實，水才是我們最健康，最好的飲料，特別是減肥的朋友，因為飲食習慣的改變，腸胃有一個適應過程，因此更要多喝水，防止發生便秘。

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