濕氣重怎麼調理？多吃這些食物祛濕除濕胖

很多人明明吃的不是很多，也很努力地在運動，可是，整個人看起來還是胖嘟嘟的，其實，這不是真正的胖，而是體內濕氣太重惹的禍，誘發的虛胖問題。如果不儘快將體內的濕氣排出去，那很容易誘發一系列亞健康疾病。下面小編給大家推薦幾款有助於祛濕的食物，讓你恢復健康、恢復活力。

1、紅豆：排毒養顏

紅豆本身屬於五穀雜糧，它富含膳食纖維，吃起來飽腹感極強，還能刺激腸胃蠕動，能很好地預防便秘，還能促進排尿。所以，想要快速祛濕氣，最好的辦法就是每天燉一鍋紅豆水，當成白開水飲用，這樣就能很好地排毒養顏。當然，紅豆跟薏米是最佳拍檔，也可以在燉紅豆水的時候加入些許薏米，這樣祛濕效果會更好。

2、胡蘿蔔：潤腸通便

胡蘿蔔在日常生活中經常被作為一種佐料，用於烹飪各種蔬菜，其實，胡蘿蔔本身營養成分非常豐富，對於改善人體便秘，排毒通便都是非常有好處的。尤其是新鮮的胡蘿蔔，排毒的效果會更好，大家不妨將它榨成胡蘿蔔汁，再加上些許蜂蜜，這樣喝起來更美味，排毒效果增倍。

3、綠豆：清熱解毒

跟紅豆一樣，綠豆也是五穀雜糧其中的一種，它本身清熱解毒、祛濕利尿、消暑解渴的效果很好，在日常生活中，多喝點綠豆湯能夠幫助排出體內的毒素，還能消除水腫問題，不過，在煮綠豆的時候，時間要稍微控制一下，千萬不要煮太久，否則，內部的有機酸、維生素以及微量元素會遭到破壞。

4、牛蒡茶：消除便秘

牛蒡茶是一種養生保健茶，它沒有任何添加劑，對身體不會造成傷害。反而能夠促進血液循環、提高人體新陳代謝，同時還能調整腸胃內部結構。它含有豐富的膳食纖維，多喝牛蒡茶還能及時補充水分，幫助軟化大便，對於排毒和美容養顏很有幫助。大家可以將牛蒡茶作為日常飲品，長期服用身體更健康。

當然，想要快速祛除體內的濕氣，並不是一兩天吃吃喝喝上面這幾種食物，而是要長期堅持下去，這樣才能真正達到祛濕消腫的效果。

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