冬天易感冒發燒，常吃這4種食物增強免疫力，讓你遠離感冒和發燒

一到冬天，由於天氣變冷，有些人抵抗不住，就很容易感冒發燒，其實，常吃這4種食物增強免疫力，讓你遠離感冒和發燒。

洋蔥：洋蔥有益心血管健康、降血脂、降血壓的功效，洋蔥富含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、維生素E，以及鈣、磷、鉀、鈉、鎂等微量元素。

因為洋蔥鱗莖和葉子含有一種稱為硫化丙烯的油脂性揮發物，具有辛簡辣味，這種物質能抗寒，抵禦流感病毒，有較強的殺菌作用。洋蔥中含有植物殺菌素如大蒜素等，因而有很強的殺菌能力。因此，平時嚼生洋蔥可以預防感冒。洋蔥還具有提高免疫力、降低血液中的膽固醇含量、預防血管硬化的功效。

紅薯：紅薯口感軟糯、香甜，蒸、煮、燉眾多吃法，是人們都喜愛的食物。紅薯有助於抵禦流感，防治感冒。紅薯是β胡蘿蔔素的最佳食物來源，有助於人體製造足夠的白血球，抗擊感冒病毒侵入導致的感染。

因此，紅薯不僅含有豐富的維生素，微量元素，滿足人體能量需求，而且具有提升人體免疫力，抗癌的功效，是醫療機構推薦的抗癌食譜之一。

蘋果：蘋果富含維生素C，而維生素C有抗感冒，增強抗病能力的作用。

感冒發燒吃什麼水果？鮮蘋果汁是不錯的選擇。這是由於在蘋果汁中含有大量的維生素C，它可以補充體內營養的需要，同時還能中和體內的毒素。因此，平時多吃蘋果對提高免疫力很好的。

蘿蔔：俗話說的好「冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方」，可見冬天的蘿蔔有非常好的食療效果。寒冷的冬天來一碗熱氣騰騰的蘿蔔絲湯，暖身又美味，促進人體血液循環，提升人體抗寒能力和免疫力，是冬天常備的食物。

冬天人缺乏足夠的鍛煉，加之天氣乾燥，人體內比較燥熱，很容易出現消化不良，甚至便秘等癥狀表現，而這時吃點白蘿蔔，其中的維生素C可幫助消化，促進新陳代謝，能幫助消化，防治便秘等病症。白蘿蔔含有多種維生素和微量元素，在人體抵抗力較差的冬季，能提高人體的抵抗力，能提高預防感冒感染的病的能力。

以上這四種食物，最適合冬天吃，對提高免疫力效果很大。

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