冬天感覺體質虛弱？那是因為你不知道這些

冬天天氣寒冷，氣候乾燥，對體質較弱的朋友來說，簡直是災難的季節，那麼應該吃些什麼來調理身體呢？下面就跟隨小編一起來學習一下食療小方法吧。

冬天的天氣寒冷，我們需要通過溫補食品來提高禦寒能力，所謂暖胃散寒，那都要吃些什麼呢？

調理小方法：

1、白蘿蔔

有句民間俗語：「冬吃蘿蔔夏吃薑」所以冬天食用蘿蔔是對身體很有益的。

蘿蔔中含有豐富的營養物質：碳水化合物和多種維生素等，還更有利於吸收鈣元素。冬季天冷，人往往會食用肉食比較多，這時候搭配著白蘿蔔，可以起到去火解毒的作用。

此外，冬天人們容易感冒生病，是因為這個階段身體處於免疫力低下的狀態，多吃蘿蔔可以讓蘿蔔中豐富的維生素C和微量元素鋅幫助提高身體的抗病能力，避免受到細菌的入侵。

2、紅糖薑湯

很多人一聽薑湯，可能會很拒絕，然而常喝老薑紅糖水是有健脾暖胃功效的。

將姜拍碎和紅糖一起熬煮10分鐘，這樣煮出來的紅糖水比直接沖泡的更具有溫補效果，而且對於手腳冰冷的人來說，紅糖水也是最佳溫補飲品哦。

3、牛奶

牛奶是人體營養素的最好來源之一，蛋白質中含有人體9種必需氨基酸；脂肪的顆粒小，呈高度分散狀態，所以消化率高；牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利於乳酸菌的繁殖，抑制腐敗菌的生長。

中醫認為：牛奶味甘平，有補虛養身、生津潤腸、消渴等作用，冬天我們需特別注意補鈣，而牛奶中的鈣不僅豐富，而且容易吸收。

4、紅薯

冬天來個熱乎乎的烤紅薯是一件很愜意的事情，而且紅薯中富含膳食纖維，維生素等營養微量元素，用紅薯搭配大米來煮粥，可以有健脾養胃的功效。

紅薯不管是烤著吃、蒸著吃，還是做紅薯干吃，都是物美價廉，且紅薯的食療效果特別的好，適量的吃些紅薯還有助於改善便秘。

5、黑木耳

黑木耳含較多的微量元素、維生素B1、B2、胡蘿蔔素、甘露糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、鈣、鐵等，有防止血液凝結、心腦血管疾病、大便乾結的作用。

中醫認為黑木耳性平味甘，有補氣、益智、生血功效，對貧血、腰腿酸軟、肢體麻木有效。

6、橘子

橘子中含有碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E、鉀、鈣、鎂、磷、鋅等多種營養成分，但是吃橘子要適量吃多了容易上火，最好把橘子加熱一下，溫著吃。

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以上是我了解到的調節小方法，無論什麼時候，身體健康都應放在第一位，一些吃食物就可以調理的癥狀最好不要去吃中藥和西藥，畢竟是葯三分毒，希望這些對大家有用，也歡迎各位小夥伴為我補充。
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