流感反覆發作？多喝點這個，增強免疫力，養出好身體！

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免疫力減退危害大

現代醫學科學發現，免疫是一個與衰老有密切關係的因素，免疫力功能減退是衰老的最重要原因之一，也是一切疾病的源頭。

免疫系統不能正常發揮保護作用，在此情況下，極易招致細菌病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表現就是容易生病。長此以往會導致身體和智力發育不良，還易誘發重大疾病。

因此，當發現自身免疫力下降或者薄弱時，千萬不可小視。

自測免疫力

可以簡單地通過以下七條進行自我檢測，如果滿足三條以上，就要注意你的免疫力了。

你有以下表現嗎？

經常感冒：一年內患感冒超過 3 次，尤其在季節交替溫度驟變的時候容易感冒，且病程一般在 7 天甚至 10 天以上，還經常出現由感冒引發支氣管炎甚至肺炎的情況。

身體疲憊：經常感到疲憊，稍做一點事就感到累。即使每天睡眠時間超過 9 小時，仍然感覺困，做事提不起精神，並且特別容易分神。

癒合能力差：傷口比正常人癒合得慢且容易感染，或者被撞了以後淤青消得特別慢。

腸胃嬌弱：容易患上腸胃病。比如外出吃飯時，同樣的食物別人吃了沒問題，而你卻肚子疼，嚴重的時候還會上吐下瀉的。

口腔潰瘍：經常出現口腔潰瘍。

頻發炎症：經常咳嗽且容易引發支氣管炎、肺炎、咽喉炎等；

哮喘反覆：哮喘的病人，且哮喘反覆發作。

增強免疫力這樣吃

姬松茸燉排骨

by 舞之靈1027

姬松茸是珍稀菇類佳品，在增強的人體免疫力方面在食用菌中居於首位。中醫認為，姬松茸具有健腦、消炎、益腎、降血糖、改善糖尿病、降膽固醇、改善動脈硬化等功效。

材料：排骨 姬松茸 薑片

做法：

1、排骨冷水下鍋焯燙洗凈待用

2、姬松茸洗凈用溫水泡發，然後再次清洗乾淨

3、將以上處理好的材料放入電壓力鍋內，加入一片的薑片

4、加入適量的清水，按「蹄筋」鍵即可，食用前加入鹽和雞精就成。

羊腩燉蘿蔔

by 狼之舞

俗話說「冬吃蘿蔔夏吃薑，不要醫生開藥方」，肉質細嫩的羊肉，配上多汁鮮嫩的蘿蔔，不放過多的調味料，簡單又容易操作，喝一口湯濃味鮮。

食材：羊腩肉、白蘿蔔、精鹽、生薑

做法：

1、羊腩肉洗凈後切成大塊，放進清水鍋燒開焯水後撈出。

2、把羊腩肉洗凈浮沫放進砂鍋，放入生薑片可去除部分腥膻味道。

3、倒進足量的清水，大火煮開後改用小火燉煮30分鐘左右。

4、把白蘿蔔洗凈切成小塊，放進砂鍋小火燉煮到蘿蔔綿軟。最後調進精鹽小火煮上幾分鐘入味。

西洋參紅棗雞湯

by 天山可可

西洋參具有滋陰補氣，安神，抗疲勞，提高免疫力，降血壓血脂，增強記憶能力，促進新陳代謝和增強體力等多種功效。凡需要人蔘滋補的，而承受不了人蔘熱氣的人，可以常食西洋參。

西洋參味甘，微苦，配以微甜紅棗，鮮美的土雞，即便不考慮它的功效，僅僅是湯本身的味道，也能讓人食指大動。

主料：西洋參10小片、土雞腿1個

輔料：鹽1茶勺、姜兩片、枸杞10個、米酒2克、純凈水1000克、紅棗6個

做法：

1、把紅棗、枸杞用清水泡泡洗凈，姜切片、雞腿洗凈切塊，用開水焯燙撈起

2、 養生壺裡加入純凈水，放入雞塊、薑片、米酒、蓋好瓶蓋，接通電源，按下養生湯程序

3、 煮開煲30分鐘後，再加入紅棗、枸杞，煲湯為一小時，最後5分鐘加入鹽，待自動斷電後即可食用，如果土雞不好熟透，可以再次按下開始即可再次煲湯

鹽不能早放，否則湯汁會苦

黑豆黃芪牛肉湯

by 緣豆兒

黑豆有養陰補氣、滋腎活血和烏髮生髮的功效。黑豆含有很多的維生素和礦物質，而且含有豐富的蛋白質，用黑豆搭配黃芪和紅棗來煲湯，除了補氣血之外，還可以增強抵抗力。

搭配這個湯的肉類就選牛肉。牛肉里所含的營養成分和各種氨基酸更接近我們的人體所需。牛肉在冬冷的時候食用還有暖胃的作用。

材料：黑豆80克，黃芪15克，紅棗30克，牛肉280克，生薑3片，鹽

1、準備好所需材料；

2、黑豆提前浸泡3小時；

3、黃芪、紅棗洗凈；

4、牛肉切塊；

5、燒開水後放入牛肉焯一下水再洗去浮沫；

6、所有材料一起下鍋，加水6碗大火燒開轉小火煲1.5小時就可以了。

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