孕婦怎樣瘦腿不傷胎兒 2個建議幫你告別贅肉

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九個月辛辛苦苦的懷胎，每一位準媽媽都希望自己能生出一個白白嫩嫩，健健康康的大胖小子。因此，為了避免一些不良的因素的發生，大多數女性在懷孕期間都是比較緊緻的，一有什麼動靜就回家修養。雖然這種做法對於胎兒的健康來說，採取一些護理措施也是無可厚非的。但難免有的女性會因為營養攝入過多或者是長時間的坐姿，導致大腿發胖。

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對於這種情況，孕婦該如何如何瘦腿，但又不會傷到寶寶呢？下面為你詳細介紹。

1、瑜伽球鍛煉

瑜伽是一項慢動作的有氧運動，練習瑜伽不需要運動者有多大的力氣，也不需要佔據很多空間。只需在地面上或者是在床上就可以進行了。簡單又方便。建議准媽媽可以通過瑜伽來鍛煉，將身體半靠在瑜伽球上面，然後膝蓋彎曲，讓臀部停留在半空。可以起到拉伸腿部的效果。

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2、伸展運動

同樣也是做進行坐在瑜伽墊上，不過這運動較為主要的就是針對腿部的曲線來鍛煉的。特別是在懷孕期間，因為胎兒的原因導致大腿浮腫或者是小腿腫脹的，不妨可以多練練這個運動。前腳彎曲，盤踞在陰部的前方，右腳左邊伸展，腳尖朝上，腳後跟朝下。

雖然身體微微傾斜，揮動你的左臂，繞過你的頭頂，停留在頭頂上方。堅持一分鐘後回到初始動作。連續練習一周，你會發現腿型變得越來越直，而且贅肉也會變得越來越少。不過，要注意的是，懷孕前三個月較好是先不要進行，以免胎兒受到影響。

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