長期加班黨，56天只靠吃減掉18斤擺脫大媽形象
作者 58期優秀學員：阿涼
Hi，大家好，我是阿涼。作為從沒有辦法按時下班的人，
在過去的56天里我靠著口袋減脂營的食譜，減掉了18斤，腰圍也小了10厘米。
▲ 兩個月前和現在的對比
兩個月前我還是身材臃腫，每天早上洗臉，臉都是腫的，嘴巴里還一股難聞的味道，夏天只要出一點汗，身上就一股濃烈的汗臭味，每天都得穿一件短袖、帶兩件新短袖去上班。
▲兩個半月前145斤時的我
而現在的我
▲ 這兩天剛減了短髮的我
胖曾是一種習慣
從初一開始，我的體重就比同齡人要高出15斤左右，身材看著比其他女生壯很多很多，那時我就是個標準的胖紙了。
▲5 個月前，145斤胖到飛起的我
上高中後，由於學業壓力大，基本全靠吃獎勵自己和減壓，然後直到大學畢業，體重最輕基本都在130斤左右，最重的時候直接升到
145斤
，膀大腰圓就是形容我。
▲ 2012年時，腿太粗刻意和其他伴娘保持距離
兩年前，我下決心想改變一下自己的體型，所以去辦了健身卡，還買了私教課，但是在此期間，只依靠大量運動，沒有控制和規劃自己的飲食。
當時花了半年的時間，肉變得緊緻，身材看上去還算可以，不過體重只從140斤降到130斤。
▲ 受不了像大媽一樣的自己
90後「大媽」養成記
正當我對自己現狀還滿意的時候，被公司派到外地，開始了長達7個月出差培訓生活，每天長達16個小時的工作和學習，讓我徹底放棄之前養成的每天運動習慣，兩周之後，又過起了用吃獎勵自己的日子。
▲ 出差復胖到140斤時
當然，隨之而來的就是體重的瘋漲。
大概只過了不到3個月，我的體重就已經從
130斤反彈回了142斤
，很多新買的衣服全部穿不上了。
▲ 出差回來，找不到能穿的褲子
兩個月前公司統一訂工裝，和我同一個部門的男生訂的M碼，我卻得穿XL碼，幾乎所有同事都半開玩笑地給我說，你要是能瘦下來就是女神了，當時覺得難堪到家，90後的我，決定不要再繼續做一個大媽了。
▲ 56天後，甩掉大媽形象的我
靠」吃「減掉18斤
口袋減脂營其實我從很早以前就關注了，對於我這種工作繁重，但是又很像瘦的人來說，抱著試試看的心態參加了。
▲ 56天對比圖
沒想到的是，我竟然就真的只靠吃，
8周從138斤掉到120斤，減掉了18斤
，這不到兩個月的成果竟然比我半年的效果還要驚人。
▲ 肚子平了很多
我沒有汗流浹背的運動圖片，沒有什麼腹肌撕裂者，
就只有滿屏幕的食物！
由於我的工作太忙，這兩個月的時間我只打過三四次籃球，騎行過兩次，所以
飲食對我的減肥起到了決定性作用
。
▲純粹靠吃減掉了18斤
作為長期加班黨，其實在這8周的時間裡，我真的沒有特別集中精力在減脂這件事上面。
我唯
一做的事情，就是每天盡量在教練規定的時間裡，吃東西，打卡，三餐不落
。
▲ 沒有消耗經歷的一次減肥
包括我的親戚朋友都以為減肥就要節食的時候，我就在在眾人羨慕嫉妒恨的眼光中，我每天做飯、偶爾外食、保持打卡，不知不覺中就瘦了下來
▲ 瘦下來自己都年輕了
作為過來人給大家解疑答惑
①：為什麼三餐不落卻還能不斷掉體重？
在參加減脂營的第一天，暖心的教練就和我們解釋了科學減脂的含義
，按我這個外行人所理解的就是：保證各項營養元素的均衡，適當提高纖維和蛋白攝入量，在每天可以吃飽的前提下，合理地為身體留出500大卡左右的熱量缺口，體重自然就下降啦。
▲ 因為剛剛瘦下來，所以大多數都還是寬鬆的衣服
②：真的能吃飽嗎？
我只想說必須可以，甚至不好好吃飯還會被暖心教練教育。
每天學員們在群里打卡，教練都很積極的反饋，告訴你吃的有沒有問題，吃少了教練都不同意。
▲ 減脂餐的分量蠻大的
③：吃減脂餐是不是很麻煩嗎？
下面是我日常自己做的減脂餐，看著圖片挺花哨，
其實做法真的都超級簡單，幾乎都是蒸、煮或是簡單的油煎就可以完成啦
。如果時間來不及，也可以像我一樣，選擇黃瓜、西紅柿一類的無需烹飪的菜來吃，非常方便。
▲ 自己做的快手減脂餐
另外外食只要吃對了，當然也完全沒問題！
如果對外食有疑問，可以在吃飯前請教練幫忙推薦，教練會告訴你哪些能吃，哪些不能吃。
▲ 外食選擇合理也不是問題
還有食堂黨的小夥伴，怕自己不適合參加減脂營，其實完全不會，
在減脂營學的知識，可以讓你摸清楚減脂餐規律
。只要選擇每頓都要攝取的營養，並且太油的飯菜過個水就可以了，食堂飯吃著也是毫無壓力。
▲ 我日常在食堂的選擇
在減脂營，堅持變得更容易
我想對於每個人來說，減脂的心理壓力都是蠻大的，大概第三周的時候我進入了減脂倦怠期，這個時候，真的就體現出了在一個群體里共同努力的重要性。
當自己有點動搖的時候，多看看群里的小夥伴們的打卡圖片就會讓自己靜下來心來穩住！
▲ 分別是開營前，28天，還有56天的時候
當自己過去所有的衣服統統變成大碼，皮膚變得更光滑，血脂血糖血壓都趨於正常，很久不見面的朋友和同事在見到自己的一瞬間發出的驚嘆，我承認，我的內心才不僅僅是小激動呢。
▲ 穿上以前穿不了的裙子
在減脂營和大家一起努力的過程中，
我收穫的不僅有減掉的18斤體重 ，還有勤勞和剋制的生活理念，不僅僅是身材的改變，還有充沛的精神，以及嚴格要求自己的態度。
▲ 自信才是這56天最大的收穫
這
8周的時間裡，我幾乎戒斷了甜食
，戒掉了無節制玩遊戲的壞習慣，戒掉了晚上不睡早上醒不來的生活作息，還自發地學習了很多職場所需要的專業技能。
我由內而外的改變不僅讓我自己成為了更好的人，同時也在以自身行動，鼓勵著我身邊想要一起變好的夥伴們。
在這8周中，我想我唯一堅持住的，就是「堅持」本身。
現在雖然瘦了很多，但是我的腳步並沒有停下，我依舊繼續堅持努力著，健康的飲食已經成為我的生活習慣。
我的8周18斤沒什麼大不了，相信你一定可以做的比我更好哦！
（所有照片均徵得學員同意，如有盜用必追究法律責任）
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