專家：核桃、紅棗都是失眠的剋星，常吃這4種食物，一覺睡到天亮

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首都醫科大學王建國教授

當今社會的壓力越來越大，以老年人愛犯的失眠開始年輕化，長期失眠會給人們帶來很大的危害，所以失眠不能忽略應該及時的糾正。

失眠是每個人都可能遭遇的事情，如果連續失眠超過2周以上，就會嚴重影響患者的學習、工作和生活。

對於失眠，人們通常有兩個誤區：

誤區一、對失眠缺乏正確認識

失眠者睡前自我緊張是最大的誤區，一上床就擔心睡不著，於是強制地數數字、聽鐘錶聲，結果反而造成大腦過度緊張，造成緊張性失眠。專家建議可以在睡前用溫水洗澡，聽柔和音樂，做些輕鬆的文體活動，都會使精神放鬆。

誤區二、濫用安眠藥

很多人一出現失眠，就服用安眠藥，而不分析引起失眠的原因，長期超量服用安定類藥物易成癮，若停葯，即會出現戒斷癥狀，如情緒激動、易怒憂鬱、心跳加快等，甚至出現視、聽幻覺及被害念頭等嚴重癥狀。更為可怕的是，有些人因長期服用安定類藥物而引發健忘症，對此卻渾然不知。專家認為患有失眠的患者應該及時去專科治療，中成藥沒有任何毒副作用，可以放心使用。

如果你失眠，那麼在睡前來做做瑜伽有利於快速入睡：

姿勢：膝蓋彎曲

仰面平躺在床上，膝蓋彎曲，雙腳分開與肩同寬。在脖子後墊一塊軟墊，緩解背脊的壓力。輕輕地彎曲手臂，雙手平放在床上或托起髖部。盡量放低下半部分的背，讓腰碰到床墊，然後慢慢把腹部往上提起，接著提起髖部和整個背，感覺脊柱一節一節地往上升，直到讓鎖骨碰觸下巴。

效果：這個姿勢能夠重新調整整個身體。它幫助暢通身體的下端，讓靜脈血加速流回心臟；同時它也刺激身體上端。注意呼吸，讓氧氣充足地奔跑在靜脈血液中。這個姿勢對鬆弛背部和緩解脊柱疼痛有良效。

失眠的最佳治療方式：

失眠多數是由於心理和精心因素造成的，所以建議用中醫來調治。中醫膏滋是很不錯的，最好的作用就是補益氣血，精心養神，提高睡眠質量。肖式安神滋，是傳統中醫傳承至今的老方子，其中主料16味，在治療失眠，提高睡眠質量方面有很好的效果，購物平台上就可以找到。無論是因虛致病，還是因病致虛，均可冬令進補膏滋，能有效促使虛弱者恢復健康，增強體質，改善睡眠質量，提高生活品質，並在國家食葯監局備案，深受患者的喜愛，失眠患者不妨試試。