失眠反覆發作？權威專家教你1個傳統方法，輕鬆擺脫失眠！

北京中醫藥大學王勝利教授

隨著生活節奏的提高和競爭壓力加大，失眠症的發病率是趨增高，涉及的人群也變的越來越廣，從過去主要集中在老年人到中年人、青年人甚至是學生。因失眠而引發的精神、神經、內科疾病患者也越來越多。

以下五件小事會導致失眠：

1、早起不拉窗帘。日光可給生物鐘發出信號，停止分泌褪黑素（讓人產生睡意的一種激素）。同時大腦中的可提升情緒的血清素水平也會升高。因此，起床後應該立即拉開窗帘，沐浴晨光。

2、家裡缺少鮮花。早晨醒來看到一束鮮花，可以大大提升女性一整天的情緒。

3、等到口渴才喝水。缺水會使身體各環節運行困難，必然導致疲勞。建議每天多喝水，要小口喝，當你感到口渴時，身體已經缺水了。

4、不午睡。午睡前定好鬧鈴，可以更踏實地進入睡眠狀態，提高睡眠質量，醒來後精力更旺盛。

5、床單被褥色彩沉悶。早晨一睜開眼，就能看到鮮艷明亮的色彩，有助於提高腎上腺素水平，從而趕走困頓，精力充沛地投入一天的工作生活。紅色、橙色、黃色或紫紅色的枕頭、毛毯、被單或者一件色彩亮麗的藝術品，都會發揮提神作用。

失眠的最佳治療方式：

失眠選用膏滋來治療是最好不過的，膏滋歷史悠久，起於漢唐，隨著生活水平的提高，現代醫學與傳統醫學的不斷融合，對膏滋的發展也產生了重大的影響。中醫認為陰不入陽，失眠患者多焦慮抑鬱，重在找尋失眠的病因，排除器質性病變的基礎上，病因病機相結合，辨明寒熱虛實，食用膏滋能夠調整陰陽、補益氣血、安神定志、增強機體抵抗力等。

失眠患者無論嚴重與否，都可嘗試肖家流傳百年的的 肖 氏 助 眠 滋 ，它是20餘種純中草藥手工熬制而成的，沒有任何的毒副作用，老少皆宜。專門針對失眠癥狀，能夠達到滋養臟腑,、補益肺腎，讓機體達到陰陽平衡的效果， 肖 氏 助 眠 滋 在國家食葯監局有備案，在網上就能找到。

失眠要多吃什麼食物

1、主食及豆類的選擇：選小麥、蕎麥等礦物質豐富的食物。

2、肉蛋奶的選擇：鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂，腦磷脂豐富的食物。

3、蔬菜的選擇：山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。

4、水果的選擇：因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。

5、其他：注意多食用一些有助於大腦鎮靜的食物。

在日常生活中需要注意以下幾點：

1、晚餐不可過飽，睡前不宜進食，不宜大量飲水，避免因胃腸的刺激而興奮大腦皮質，或夜尿增多而入睡困難。飲食宜清淡，以平補為主，使自己保持比較安定的情緒。

2、忌睡前用腦過度：晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

3、飲酒有暫時的催眠作用，但能使人睡眠不實在，早醒，所以睡前不宜飲酒。

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