孕期尿頻，尷尬麻煩，如何應對？

孕媽雖然沉浸在孕期的喜悅之中，但也會伴隨難以啟齒、不和諧的小插曲。忽然有一天發現自己連小便都無法控制了，疑惑怎麼孩子還沒出生，自己倒像個小嬰兒。夜間多次起床尿也就算了；現在不小心還順腿流，尷尬、無措，好好的怎麼漏尿了？

一、為什麼會尿頻？

這與女性的生理構造特徵有關，子宮與膀胱相鄰，子宮在中央，膀胱在前方，直腸在後方；膀胱和直腸的充盈度會影響子宮的位置。

孕早期，子宮還在盆腔內，子宮大小沒有太大改變。但激素變化致使盆腔充血，壓迫緊鄰的膀胱而產生尿意。

隨著胚胎的發育，子宮也在逐漸增大壓迫膀胱，導致膀胱的容量比平時減小，因此，出現小便次數增多，但是尿量卻不多。

孕4個月以後，子宮從盆腔向上移動到腹腔，對膀胱的壓迫有所緩解，孕媽感覺尿頻的癥狀逐漸緩解。

孕晚期，32周以後，胎頭下降與骨盆銜接，膀胱再次受壓，因此排尿次數再次增多。這個時候孕媽不要憋著，要及時排尿。

有的孕媽因為發育中的胎寶寶壓迫，出現壓力性尿失禁，比如咳嗽、打噴嚏、大笑的時候，腹壓增高出現生理性尿失禁。但也有因為骨盆底肌肉發育不良、外傷、鍛煉不足等情況，出現壓力性尿失禁。

二、非正常情況的尿頻要注意

小便次數增多，間隔時間2個小時以內；排尿困難、疼痛、有燒灼感；尿急、無法控制尿意、尿量過少；尿液混濁或血色；口渴多飲、多尿、食慾增加而體重減輕等情況，及時就診檢查。

三、面對尷尬，如何應對？

1、孕媽覺得漏尿很尷尬，平時可以墊護墊或衛生巾。

2、正常的飲水

有些孕媽會選擇少喝水，而避免出現壓力性尿失禁、以及上廁所的麻煩，其實，這是不可取的。減少水分的攝入會導致便秘；同時也會影響機體的正常代謝。

因此，建議白天正常飲水，臨睡前減少喝水量，以改善夜間尿頻的問題。

3、盆底肌訓練

骨盆放鬆練習，有助於預防壓力性尿失禁，防止產後盆底肌問題而引起的尿失禁。

4、不憋尿

長時間憋尿影響膀胱功能，同時損傷孕媽泌尿系功能，易導致泌尿系感染。

5、利尿食物盡量少吃

孕早期、孕晚期是最容易尿頻的階段，可以減少進食利尿食物，比如：西瓜、冬瓜、海帶等，尤其晚上盡量避免。

6、注意孕期衛生

平時注意清潔衛生，避免細菌感染。假如出現尿急、尿痛、單側腰痛的情況，及時去醫院檢查。

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