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光要減肚子或瘦腿,這種局部瘦身有效果嗎?

經常聽到有人在說「我想減肚子,我想瘦胳膊...」,可是當你推薦她跑步做有氧運動時,她卻說「跑步太累了,我只是想瘦胳膊而已...」。

很多人認為鍛煉哪個部位就能減掉哪裡的脂肪,可事實是這樣嗎?局部瘦身有效果嗎?

局部瘦身,這是錯誤的想法!

很多人想瘦肚子,便去瘋狂的做仰卧起坐,認為只要不停地針對這些部位做運動,在這些部位的脂肪就會被燃燒,這些位置就會瘦下來。

要知道,這樣的觀點是錯誤的。

脂肪的堆積是周身性的,並沒有局部減肥這一說。男人腹部堆積得最快,而女人臀部、小腹及腰部堆積的最快,然後才是四肢。

因此減肥也是周身性的,且四肢減得最快,腰腹和臀部減得最慢。

消脂是整體的,當你的身體在減重,減脂的時候,全身的脂肪都會平均按比例地減少,絕不可能會局部減的。

而且,脂肪減少只有一個定律,就是當你消耗得比吸收多,你就會瘦下來。

肌肉不會經訓練後轉變成脂肪,脂肪亦不會轉化為肌肉。

也許你會問:為什麼很多局部瘦身教程也都能看到效果?

那是因為,大多局部瘦身教程都是針對某部位的動作訓練,這些局部動作訓練會增加身體的代謝能力,這樣身體新增的脂肪量會比運動之前減少(並不是減掉了身體原有的脂肪),也就是說控制脂肪是有一定效果的。

並且無氧動作訓練會增加身體的肌肉量,讓身體看起來會有一些輪廓變化,視覺上顯得瘦了。

所以,還是不要迷戀局部瘦身,踏踏實實做好均衡的運動,持之以恆,不間斷,好的飲食跟運動習慣才是瘦身減脂的關鍵。

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