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輕輕鬆鬆補腎,只需要幾分鐘就好

腎臟是動力的源泉,也是先天之本,這對於健康具有重要的意義。我們經常都會聽到有人說患上腎虛,目前,發病的幾率已經在呈現一個上升的趨勢。補腎,其實只要掌握好方法,也能夠輕輕鬆鬆達到效果。

當一個人腎氣充足旺盛的時候,精力就會很充沛,人看起來也會比較有精神。會養腎也就是會養生,能夠讓生活中充滿著美麗的色彩。判斷腎功能的好壞還要注意日常的尿量,一般正常人每天的排尿量應該在1000~2000毫升左右,這相當於2~4個礦泉水瓶,多於2500毫升或少於800毫升都可能是腎臟出現了相關的問題。

一、堅持防腎虛的動作

1、堅持做一套簡易體操

兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續呼吸9次。

足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳,吸足氣。

憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。

呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,並提肛,呼吸。

2、堅持每天做縮肛運動

全身放鬆,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放鬆,反覆進行30次左右。

3、每天腰部按摩

兩手掌對搓,至手心熱後,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。

一、摸耳朵也是可以補腎

1、懂得拎耳屏

在中醫中,經常會通過按摩耳朵補腎的方法,耳屏其實就是我們耳孔外面凸出的部位。其實這個動作很簡單,將雙手食指放在耳屏內側後面,然後用食指和大拇指夾住耳屏朝外拉。手法由輕到重,拎拉的力量以不痛為限,每次三到五分鐘即可。久而久之,全身血液變得暢通,腎臟的血液流通加快,從而將腎臟的毒素排出體外,腎臟也就會越來越健康。

2、揉捏耳輪

用食指貼著耳輪內部,然後拇指按住耳輪外部,上下揉捏,力度適中即可。但是,我們每次做的時候不要超過五分鐘,只要感到耳朵充血發熱就能夠停下了。

3、拔雙耳

溫柔地將雙手食指插進耳孔,然後旋轉180度,反覆三次後立即拔出手指,此時耳朵里就會有「啪啪」的聲音。然後繼續重複這個動作,一般做三到六次即可。

【補腎的食物】

1、蠶豆有助於維持腎臟功能

蠶豆等豆類的形狀看起來很像人的腎臟,它們也的確可以幫助維持腎臟功能。蠶豆有快胃、祛濕、利臟腑,「補中益氣,澀精實腸」等功能。蠶豆中的維生素C可以延緩動脈硬化,蠶豆皮中的膳食纖維有降低膽固醇、促進腸蠕動的作用。

2、枸杞

枸杞具有較好的補腎效果,建議每天用枸杞泡水喝,或者和茯苓、紅棗等泡茶喝。此外,也可以用枸杞來煲湯,補腎效果都是比較好的。

3、核桃

核桃作為一種堅果,其保健功效是非常多的,不僅能健腦、潤腸通便,還能補腎,建議男性朋友每天吃幾顆核桃,或者吃一些用核桃做的菜,可以改善腎虛癥狀。

4、海參

海參是補腎最好的食物之一,它的食用價值非常高。海參中含有豐富的精氨酸,具有改善腦、性腺神經功能傳導的作用。

5、冬蟲夏草

蟲草有補腎的功效,是一種經常用到的名貴藥材,它的副作用很少,藥用價值非常高。腎虛的人可以用蟲草煮肉類食用,能夠使它的藥用成分完全釋放出來,對人體更加有益。


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