4招可以「壓制」你的餐後血糖，糖友要知道！

很多的糖尿病病患發現，在吃完飯後去進行血糖檢測很容易血糖升高，在醫學上認為，如果餐後出現了血糖升高，那麼很可能會增加一些併發症的發病幾率，比如心梗等疾病。這對糖友來說是非常不願意聽到的消息，那麼，如果糖尿病病患在飯後檢測出血糖升高要怎麼做呢？下面大家就跟隨小編一起來看一下，日常應注意的控制餐後血糖的方法。

如何控制糖尿病人的餐後血糖？

方法1：飲食順序的改變

很多的人在吃飯的時候都喜歡先吃飯再吃菜，但是對於血糖升高的糖尿病病患而言，應該改變這樣的進食順序。

可以先吃一點青菜湯或是蔬菜，然後再吃飯，糖尿病病人這樣改變順序能夠讓吃進去的食物得到很好的消化，並且米飯裡面的碳水化合物也不會被立刻吸收，能夠起到降血糖的作用。

方法2：飲食方面多挑選血糖含量低的食物

血糖含量低的食物跟我們日常說的富含膳食纖維的這類型食物類似，能夠起到降血糖的作用，糖尿病病人可以多吃。

這類食物包含了苦瓜、燕麥等食物，同時一些豆類也都是屬於此類食物範疇的，因此糖尿病病人都可以多樣化的選擇食用。

方法3：增加運動

很多糖尿病的患者因為身體關係總覺得自己在生病，不能過多的運動，導致一吃完飯就立刻坐著不動。其實這樣是非常不正確的。

一吃完飯就立刻坐下人就很容易長胖，而且吃進去的食物也沒有辦法消化。

因此，糖尿病病人在吃完飯後可以稍作休息，然後進行適當的運動，比如可以出去散散步，同時在每周給自己定一個運動的目標，做一些有氧運動。

糖尿病病人也要做到盡量每天抽點時間出來做一些伸展運動。

方法4：學會控制自己的情緒

對於糖尿病病患來說，一旦自己的情緒處於非常不穩定的波動狀態，那麼自己體內的內分泌也就紊亂了，這樣去測血糖那麼肯定是很不準確的。

因此，糖尿病病人應時刻保持開朗的心態和情緒，避免自己有太多激動和難過的情緒，也不要生氣，隨時都讓心情處於一個平和的狀態，這樣對於糖尿病本身都有非常好的調節作用。

沒事的情況下多和親人聊聊天，多出去外面走一走，就能保證每一天的好心情。

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