《嗨，一起跑步吧》讀書筆記

最新 02-02

去年此書剛出版時就看到過介紹，覺得應該是激發新人跑步時，可能對我用處不大，於是也對此書沒在意。昨天去圖書館換證後，順便去新書陳列區晃了幾眼，一下就看到這本書了，既然都到了我跟前，那說明我跟這本書的緣分也來了，所以就順其自然借回來了。

本書封面

這種書應該屬於閱讀舒適區的書，所以很快，也就兩三個鐘頭吧，就閱讀完了，確實如我所料，主要是寫給新人看的。但這本書與其說是有關跑步的書，其實也像是一本作者的自傳一樣。作者在書中描述了她的成長經歷、生活環境，當然主要是為了說明她在遇到跑步之前生活是多麼的不如意：肥胖、抑鬱症、對鎮靜藥物的依賴、沒有上過大學、網友對她的負面評價.......但其實在跑步之前，她自己已憑著毅力擺脫了抑鬱症，出版了科幻書，當上了平面模特，但跑步讓她改變的主要是精神和身體，如果說跑步前她的生活是勇於拼博、奮發向上，而跑步後則是讓她開始享受生活的樂趣了。

跑在重慶仙女山

所以，其實她的故事於我們許多人都是有很大的借鑒的，現代社會中大多數人都是在努力拚博的，都覺得不拼博就不能過上好的生活，更主要的是無法面對自己，不希望自己是一個安於舒適現狀平庸的人，所以都卯足了勁去拼博，但精神是非常緊張的，幾乎沒有放鬆的機會，我覺得這樣持續下去早晚要麼被累垮、要麼得抑鬱症。而跑步，其實剛好就是提供給努力拚博的你我一個放鬆的機會，讓我們在努力奮鬥之餘能好好享受生活，這樣的有張有弛，會讓我們喜歡的生活更持久。

跑在雲南撫仙湖

在聽書中講作者家中的故事時，果然又與才看過的一本書《高手》的內容又有關係。《高手》中提到，除非你願意自己去領養那些流浪貓狗，否則不要給它們投食，因為你不是面臨順手救一隻貓或一隻狗的問題，而是會為社會帶來養育很多隻貓和狗的巨大負擔的問題，因為這些流浪的貓和狗的繁殖能力太強了，而且它們會沒有節制地繁殖。書中作者的家庭，就是因為救助流浪貓和狗而欠下了巨額債務、而且導致家庭成員心力交瘁。所以，有時做一件事，也許你會覺得這是件好事，但這件事帶來的災難絕對不是你能想像到的。

跑在長沙橘子洲

另外作者在介紹了幾場馬拉松，一個是著名的名古屋女子馬拉松，還有一個是台北馬拉松，還有一個是在波特蘭舉辦的300多公里的接力賽Hood to Coast，每個跑者前後要跑三棒，而且是在間隔休息幾小時後又跑得，非常刺激，看得我心痒痒的，恨不得立馬報名參加。還有，我也體會到作者所說的跑步時建議穿著更專業、更美的跑步服，這樣會讓自己「看起來很厲害」，對自己有非常大的讚美和得意樣的心理發生。

跑在南寧南湖公園

書的後部分，介紹了跑步裝備的選擇、跑姿、跑前的熱身作用和跑後的冷卻動作、跑馬食物、傷痛的避免和處理等一些跑步小知識。比如，跑步後常見的膝蓋痛或小腿痛其實多與跑前練習不足、突然運動量大增以及跑姿不正確有關，當然，體重過重的會容易致膝蓋痛，應在減肥後再跑；而腳掌痛主要是與跑鞋不合腳、疾病有關；抽筋多由電解質不足或運動強度過高引起，所以賽前的足夠長的耐力跑、多喝水和電解質飲料是預防的好方法；跑步機上跑步因為無法鍛煉到前進的推進肌肉，所以說是被動前進，即在跑步機上是跳躍的，習慣跑步機上跑的去參加路跑會比較吃力；運動三三三口訣：每周運動三次、每次超過三十分鐘、心跳要達到一百三十下。