如何不被套路地參加同學聚會
這是本公眾號的第69篇原創文章。
全文1742字。建議閱讀時長5分鐘。
親愛的小夥伴們，我們今天繼續學習《非暴力溝通》。
在之前的推送里，我們共同學習了如何在交談中直接說出我們的價值觀，從而避免指責他人的溝通方法。而今天讓我們一起來看看另一個常見的評判現象，以及它的應對方法。
《非暴力溝通》學習地圖
還有半個多月就過春節了，年假放的早的同學們都陸續回到了家鄉。一年一次的同學聚會又在班長的召集下組織了起來。和往年一樣，49人的班級，總會缺席那麼五、六位。今年，身為學習委員的顧飛也沒有去。七點半了，顧飛的電話突然響了：
「老同學，怎麼還沒到啊？我們都等著你這個學習委員呢，快點！」
「我今年…來不了了，我在出差…」
「怎麼不早點說啊，早說我們就改時間，真遺憾。那行吧，我就轉告大家，改天咱們單約。」
「好的，你們好好玩。」
掛了電話，顧飛突然想到了一年前的同學聚會，餐桌上，大家有說笑有笑。上半場憶往昔，下半場就該談現在了。我升職了，你加薪了，他出國了，她結婚了。似乎每個人畢業後都風生水起。
酒過三巡，一向以活躍讓老師頭疼的林力突然站起來舉杯：「最近升了部門經理，工資翻了倍，今天這頓我請，大家別客氣，還有什麼想吃的，都隨便點啊！」
這個林力，以前可是學渣啊，現在竟然混成了部門經理，憑什麼？還搶著買單，有什麼可顯擺的？我當年可是學習委員啊，怎麼混得還不如他？顧飛越想心裡越不舒服，這哪還有心情喝酒吃飯，黑著臉撐完了飯局，發誓第二年再也不給自己添堵去參加同學聚會了。可今年同學聚會又收到邀請，不想去還得找借口搪塞，真鬱悶。
如果從非暴力溝通評判的角度來看，開頭顧飛參加同學聚會的故事就是僅僅通過自己主觀來比較林力和自己畢業後的歸宿。顧飛並沒有看到林力在這背後的所有努力，也沒有了解林力晉陞的原因。從比較轉由評判林力的行為和動機——炫耀，從而導致自己心裡不平衡，缺席第二年的同學聚會的同時內心也很焦灼。
在《讓自己過上悲慘生活》一書中，作者丹?格林伯格詼諧地揭示了比較對我們的影響。他建議讀者，如果真的想過上悲慘生活，就去與他人做比較。他給初學者介紹了幾個練習。第一個練習是，根據當代媒體的標準，展示完美男人或完美女人真人尺寸的全身照。他建議讀者先量好自己的身體尺寸，然後與照片上的美女或帥哥的尺寸做比較，並用心體會差別。
這個練習實現了它的承諾：在比較時，我們開始覺得自己活得很慘。此時，我們的心情極為低落。可是，翻到下一頁，我們發現，第一個練習僅是熱身運動。既然形體美不是特別重要，格林伯格現在請我們比較要緊的事情：成就。
他從電話簿中隨機挑出幾個人讓讀者進行比較。他聲稱他看到的第一個名字是大音樂家莫扎特。格林伯格列出莫扎特能說的語言以及他在少年時期的主要作品。他接著建議讀者想想他們現在的成就，然後和莫扎特十二歲時的成就做比較，並用心體會差別。比較之後大多數人的幸福感和成就感所剩無幾。這就是評判的副作用。
當我們意識到了比較的可怕之處，我們要做的事情就是立刻停止主觀的比較，客觀地陳述和分析。
同學聚會還是可以參加的。當大家談著自己的成就時，你表示肯定和祝賀，同時也告訴自己他人的成就和幸福也來之不易。此外，自己也要努力實現自己的目標，而不要被他人的目標搞亂了節奏，降低了幸福指數。
你的KPI是10W，對方的是20W，你完成了目標，原本應該很開心。可你非要用他人20W的KPI來考核自己，你不開心了。記住，你的人生是自己的，幸福也是你自己的，盲目攀比只會讓我們離幸福越來越遠。
每個人都是一個獨立的個體，自我肯定也非常重要。你看，在這個人人都有機會通過打造個人品牌，實現價值的時代，網路上到處都能看到「月入十萬」「知識變現」諸如此類的消息。看到這些勵志的榜樣，甚至我們身邊的一些人，也通過把自己的愛好和優勢轉化為變現資本，成為了「斜杠青年」。
作為教育培訓行業的自己也有著這樣的小目標。可看到他人每天的成就，慢慢地有了自己不斷被碾壓的感受和焦慮。那麼眼下自己最需要做的是停止比較，先做好情緒管理（停止主觀比較）。一個月選擇一個「榜樣」，通過閱讀他的自媒體的文章分析他的特點和成長路徑，找到自己可以借鑒和學習的地方，進行目標再設定（客觀地分析），以達到自我成長和知識變現的小目標。
今日作業
你有遇到過因為比較這種評價方式而導致的溝通問題嗎？當時的人物、時間、地點、起因、結果分別是什麼呢？分析並對照講解部分，看看自己有哪些可以改進的地方？
紅彤彤，在路上的非典型文藝女青年。
一年內背包途搭10000+公里。
愛好閱讀、飲茶、旅行。
國家助理社會工作師、企業培訓師、生涯規劃師、就業指導師、青年創業教練、DISC國際認證性格行為分析師（顧問）、GENOS EI國際認真講師、非暴力溝通認證講師、拆書幫三級拆書家。
願做你的擺渡人，陪伴你成長。
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