一個瑜伽新月式練習，曼妙的身姿讓人迷醉！

一個瑜伽新月式練習，曼妙的身姿讓人迷醉！

自然站姿，左腿向前跨一大步，小腿與地面垂直；左腿向體後伸展，腳掌背貼著地面。雙手合掌在胸前。

吸氣，髖關節前推，左手掌撐地，右手向上伸直高舉過頭，然後雙手纏繞在一起。呼氣，收臀，右腳跟提起，腳尖踮地，同時上提骶骨和肋骨，脊柱和頭部向後伸展，雙眼視線朝上，緩慢呼吸。保持5-15秒。

垂下手臂，髖部後移，還原自然站姿，換邊重複再做一次。

看完後，你們都學會了嗎？

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