便秘不是病，拉不出要人命

GIF

「便秘不是病，

拉不出來要人命。」

from苦筆

健康成人的排便習慣多為 1～2 天 1 次，或每天 1～2 次，糞便多為成形軟便。少數健康人的排便次數可為每周 3 次或每天 3 次，糞便半成形或是臘腸樣硬便。在最近的三個月時間裡，如果連續或間斷出現 2 個或 2 個以上癥狀，就要考慮是不是便秘了：

一、如何判斷是否便秘

如何判斷是否便秘？

1、排便次數每周 < 3 次；

2、排便困難，排便時間長；

3、大便干，呈糞質較硬或呈硬球狀；

4、排便時，總是覺得沒排完或排不幹凈；

5、排便時肛門有阻塞感或肛門梗阻。

長期便秘的危害

長期便秘的危害

1、造成腹痛、腹脹，進而導致食慾變差、心情煩躁等；

2、屏氣用力排便，會使血壓升高，誘發腦淤血、心肌缺血或梗死等心腦血管事件發作；

3、可誘發或加重肛裂、痔瘡、脫肛、疝氣、腸梗阻等疾病。

便秘的主要原因

便秘的主要原因

1、食物過於精細。吃太多精細加工的食物，纖維素攝取不足，容易引發便秘。

2、腸道蠕動減緩，盆底肌肉鬆弛。可造成大便在腸管停留時間過久，水分吸收過多，造成大便乾結，排便相關肌肉鬆弛，更使得排便過程費力困難。

3、運動太少。不愛運動，或者因為腦卒中、糖尿病、冠心病等疾病，活動受限，更有些卧床無法下地活動的。久坐不動，加上胃腸功能減弱，便秘常常隨之而來。

4、用藥原因。長期服用降壓藥或者濫用瀉藥會降低直腸壓力感受器的敏感性，經常應用抗生素而導致腸道菌群失調，以上都可能引起便秘。

5、疾病的影響。尤其老年人大多伴有多種老年性疾病，導致無力排便或排便有恐懼感，如此有意抑制排便，會引起便秘。

6、忽視排便信號。由於主觀或客觀環境因素，當出現便意時，有時進行克制和忍耐，久而久之會使排便反射逐漸消失，導致便秘。

7、心理因素。有研究表明，抑鬱、焦慮、強迫觀念及行為等精神心理障礙是功能性便秘發生的重要原因之一。

如何正確解決便秘困擾

如何正確解決便秘困擾

首先要強調的是，便秘有可能是一些腸道腫瘤的癥狀之一。對於年齡大的患者來說，記得要先排除胃腸道腫瘤引起的便秘。確定不是其它器質性病變引起便秘之後，可以試試下面的方法。

1、養成良好的排便習慣：保持按時作息，提倡規律排便，最好在固定時間；

2、豐富飲食結構：

（1）多食富含維生素及含有粗纖維的食物，適量吃些粗糧或雜糧，不宜過多；

（2）餐餐有蔬菜，天天有水果，餐前適量喝湯；

（3）未渴先飲，晨起一杯溫開水，白天鼓勵適當多飲水；

（4）常喝富含益生菌的飲品；

（5）少吃麻辣辛香的食物，避免經常刺激腸道。

（6）千萬不要狂吃香蕉和蜂蜜：香蕉看起來很通便，但纖維含量比蘋果、橙子、梨都少。而且生香蕉中「鞣酸」高，容易引起便秘；蜂蜜看起來很潤腸，但如果你不吃個上百克的蜂蜜，又沒有「果糖不耐受」的問題，也是沒用的。

3、藥物及時干預：不宜濫用刺激性的瀉藥，提倡用乳果糖、纖維素等容積性通便藥；

4、適量運動：如做操、散步、打太極拳等，以促進腸道蠕動；

5、心理調整：保持健康的心理狀態，消除恐懼焦慮心理，對緩解便秘非常重要；

6、腹部按摩：雙手掌重疊，在腹部圍繞肚臍周圍按照順時針來按摩。每天入睡前和睡醒後各按摩50圈，這樣能在一定程度上促進腸道蠕動、幫助排便。

7、穴位按摩：

（1）掐「商陽穴」：「商陽穴」位於食指橈側指甲角旁，它是治便秘的要穴。只要一便秘，就用大拇指掐按「商陽穴」，3～5分鐘就可排便。如果便秘的比較厲害，就每天掐兩到三次，每次5～10分鐘即可。

不過，此方法不治氣虛引起的便秘，也就是覺得肚子脹卻拉不出來的，它專治的是大便已到肛門卻拉不出來乾結便秘，一掐這個穴就出來了，相當於用開塞露。

（2）揉、摩「神闕穴」：肚臍的中央就是「神闕穴」，第一步，兩手掌心相互擦熱之後迅速放到神闕穴讓肚臍感受溫熱的刺激，重複這個動作2～3次；第二步，摩的時候掌心要往外凸，用逆的掌心接觸到神闕然後原地在皮膚表面快速的摩動（手不要往肚臍下按），這對肚子經常冷、發涼的便秘很有幫助，摩大概3～5分鐘；第三步，揉神闕，放慢動作，手稍微用力往下揉，推動腹部採用順時針揉的方法，這樣可以促進排便。

如若以上方法無效，可去醫院諮詢醫生。服用合適的通便藥，或用適量溫生理鹽水灌腸。

更多健康資訊請關注公眾號更新

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！