都說孩子甜食吃多了多危害大，那麼具體的危害和原因都是啥？

最新 02-02

糖是一種碳水化合物，廣泛的存在於自然食物之中。孩子每天除了攝入食物本身固有的天然糖(主要是澱粉，蔗糖果糖等)以外，更多的糖來源於各種食品中添加蔗糖(白砂糖)等。

研究顯示，人們在嬰兒時期嘗試過的食品，往往終身難忘。所以說，嬰兒時期是培養良好飲食習慣的時期，它是孩子健康成長的重要保證。育兒過程中控制糖的攝入量，是培養孩子良好飲食習慣的基礎之一。

糖是人體必需的營養素，對於一些重要的組織器官如大腦、神經組織、紅細胞來說，糖幾乎是唯一的能量來源。

在育兒過程中，我們總能遇到不少孩子偏愛甜食。但是糖的過多攝入，卻嚴重危害孩子的健康成長。

近年來胖墩孩子、爛牙孩子增多，雖然父母在育兒過程中有意識地控制他們吃糖果的數量，但對含糖飲料、餅乾、蜜餞和點心中的「隱身糖」卻容易忽視。

日常生活中有哪些「隱性糖」？該如何控制好糖的攝入量？

「隱身糖」無處不在，並非甜的食物里才含糖，很多吃著無味，甚至是酸的、鹹的食物里，都可能有大量「隱身糖」存在。

1、飲料里的「隱身糖」：市面上出售的大多數「果汁」幾乎和糖水差不多，裡面的果汁含量少得可憐。而且果汁在製作過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。建議：若想要補充維c，多吃新鮮的天然蔬菜水果。

2、零食中的「隱身糖」：無論是哪種口味的蛋糕，無論它裡面添加了多少堅果、水果、乳酪，在任何時候，都不能讓孩子盡情食用。同時盡量讓孩子少吃一些水果乾、果脯之類的零食，因為水果乾比起新鮮水果含有的水分明顯要少得多，而糖的濃度卻增加了，且體積較小，很容易就在不知不覺中吃下很多。而巧克力、水果糖等就更不用說了。還有冰淇淋、雪糕等這類食品因高糖，可降低孩子食慾；還可能因為溫度低而刺激胃腸道。話梅、涼果等零食為了防止變質，會加入大量的糖抑制細菌生長。

3、調味品中的「隱身糖」：沙拉醬、番茄醬、燒烤汁等調味醬里，每百克大概有15克左右的糖。

敲黑板！！劃育兒知識重點了哈！！

過量攝入糖的危害

原因：糖是一種純熱能食物，它幾乎不含其他任何營養成份。吃糖過多，身體里所需要的熱量雖然不少，但所需要的其它營養素，如蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、微量元素、膳食纖維等就不夠了，時間長就會造成營養失調。建議：在育兒膳食中，一定要保證給孩子提供多樣化的飲食，保證營養均衡。

原因：糖為口腔內的細菌提供了生長繁殖的良好條件。這些細菌和殘糖一起能使牙齒、牙縫及口腔里的酸性增加，由於牙齒經常受酸性侵蝕就容易引起齲齒，久之則形成齲洞或口腔潰瘍。建議：吃完甜食後要讓孩子漱口。

原因：糖為酸性物質，它會中和體內的鹼性物質鈣。體內缺鈣不僅直接影響孩子的生長發育，個子長不高，更突出的危害是引起骨質疏鬆及佝僂病。

原因：糖吃得多會增加孩子體內血糖量，相應地降低體液的滲透壓，使晶狀體凸出變形，屈光度增高，容易導致近視。此外，吃糖過多會導致孩子體內鈣含量減少，使正在發育的眼球外壁鞏膜的彈力降低，如果再加上不注意用眼衛生，易形成兒童近視眼。建議：要想孩子視力好，要少吃甜食，多吃一些富含B族維生素的食物，如蛋黃、胡蘿蔔、動物肝臟等

原因：甜食吃太多，孩子的味覺會發生改變，對口味清淡的食物失去興趣。建議：讓孩子享受食物天然的味道，不要過早用過甜、過鮮或者過鹹的食物刺激味覺，在育兒過程中讓他們學會接受營養豐富但口味清淡的食物

原因：過多的糖分進入血液，會刺激孩子的中樞神經系統，使其出現煩躁、精力不集中等癥狀。睡前吃甜食則會影響孩子睡眠，對生長發育、智力發展造成不良影響。建議：睡前兩小時不能吃甜食，如果孩子因為想吃東西而哭鬧，可在睡前喝一小杯牛奶，有利於睡眠。

原因：如果孩子過多食用甜食，糖分攝入過多，血糖濃度提高，就會加重孩子體內代謝中胰島的負擔，從而誘發糖尿病。另外，多吃糖還會削弱人體抵抗力，使孩子容易患各種疾病。