3招快速瘦身，幫你瘦到2位數！

「冬季不減肥，夏季望衣徒傷悲」，站在體重稱上的親們，多久沒有看到過兩位數了？身材越來越胖，回家父母的話由「多吃點」變成「少吃點，你看你胖的」，男朋友望著自己的體重搖頭嘆息，想想真的是扎心，3招快速瘦身，趕緊學起來吧！

一．先從飲食入手，用蘋果代替晚餐。

其時減肥節食只要苦一餐就可以輕鬆控制體重，晚餐用蘋果，蘋果含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體內脂肪。

二．找對運動方式。

保持一定強度和時間的運動減肥是最簡單有效的方法，而且能夠減肥效果持久性，運動方式最好是全身性的中等強度的活動，比如慢跑，跳繩，快走，羽毛球等，都有非常好的效果。運動時間最好要堅持四十分鐘以上，而且下午四點鐘是最佳減肥運動時間，這個時候脂肪燃燒最快，而且運動有利於神經興奮，抑制晚餐的食慾。

三．減肥要補氣血

經過節食和運動，身體氣血消耗很大，一開始減掉的只是身體的水分，要想持續健康地減肥，必須要補足身體的氣血。阿膠是補氣血的聖品。只要氣血足了，新陳代謝快了，減肥反而事半功倍，輕而易舉。

下面小編給大家分享下自己的具體減肥運動，一動一靜，相得益璋。

1、瑜珈，在輕緩的音樂聲中緩緩舒展自己的身體，減肥的同時提煉了自身的氣質，而且運動強度適中，相信大家都能堅持下來。

2、快走，如果上班的路不是特別遠，大家可以選擇步行上下班。也可以選擇飯後出門散步半小時。研究表明，步行半小時以上就可以輕鬆減重，而且遠離三高的危險。

怎麼樣，大家趕緊手捧一杯暖茶，喝完後換上一雙舒適的鞋子，出門走一走吧，除了身體暖和了，體重減輕了，還能收穫路上不一樣的風景，也許能碰到自己的真命天子呢。

減肥語錄：美，瘦了一點有什麼用啊，才不要聽別人虛情假意的說，你好像瘦了一點。瘦一點有什麼用，聽就要聽別人說，哇啊！你好美哦！！！那樣才是美得冒泡。

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