40歲血脂高怎麼辦？這些食物要常吃，血脂正常穩定，血管不怕堵

高血脂是一個很常見的慢性心血管疾病，很多人不知不覺得的患上了此病，但是由於早期癥狀不明顯，其中大多數人對此病都不是很重視，然而高血脂是一個"無形殺手"，其危害卻極大。如果血脂過高，一直不能有效控制的話，則會引發動脈硬化，冠心病，心梗，腦梗，甚至發生猝死意外。尤其對於年過40歲的人來說，高血脂引發併發症的風險很大。那麼過了40歲以後，我們該如何防治高血脂呢？這裡小編就具體給大家聊聊。

想要預防和調理高血脂，要堅守「五低一高」的飲食原則。

飲食要堅守「五低一高」的原則，即低熱量、低脂肪、低膽固醇、低糖、低鹽、高纖維膳食，可以多食用奶類、魚類、豆類、瘦肉、燕麥、魔芋以及新鮮的蔬菜水果等，在保證人體所需的營養下，做到清淡合理。

另外平時還可以多吃一些具有降血脂作用的葯食同源食物，像桑葉、枸杞、蕎麥、槐米、決明子、菊花等，它們富含蘆丁、亞油酸、槲皮素、蒽醌類物質、植物固醇、γ一氨基丁酸等多種有效成分，具有很好的降血脂、降血壓、降血糖的藥用價值。

常吃山藥好處非常多，山藥含有大量蛋白質、維生素C、B族維生素等元素，常吃有增強新陳代謝，滋陰補陽的功效。對於中老年人來說也是很好的一種食物，山藥中所含的黏液蛋白、維生素和其他微量元素能有效阻止血脂在血管壁的沉澱，對於預防高血壓、心腦血管疾病很有益處。

山楂中含有一種名字叫做黃酮類的有效物質，這種物質能夠很好的防治心腦血管疾病。因此被稱為「長壽食品」，山楂對血管有清潔作用，能掃除血管垃圾。

苦蕎麥具有降血糖、降血脂，增強人體免疫力的作用，對糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病、中風等病人都有輔助治療作用。

玉米具有抗血管硬化的作用，亞油酸含量高達60%以上，還含有卵磷脂和維生素E等，具有降血清膽固醇，防治高血壓、動脈硬化、腦細胞衰退的作用，有助於血管舒張，維持心臟的正常功能。

香菇

香菇似乎是膽固醇的「天敵」。首先，它會阻止腸道過多的吸收膽固醇。其次，它所含有的嘌呤，會將膽固醇分解。一邊阻止吸收，一邊加速分解，香菇會雙管齊下，降低膽固醇和甘油三酯。所以，中醫上講，香菇能降血壓、降血脂。（用香菇包包子，很好吃）。

蘋果。蘋果是比較常見的一種水果。它可以調節腸胃功能，降低膽固醇，還能降血壓、防癌、減肥，其中含有豐富的維生素、礦物質、糖類等是大腦必需的營養素，還有鋅元素。建議老人合理適當地多吃一些蘋果，使老人的記憶力良好。

白芍苦蕎茶

白芍5克、苦蕎5克、天麻5克、決明子5克，同入沙鍋，加水適量，煎煮20分鐘，去渣取汁飲用。具有理氣調中、燥濕化痰的功效。有降血脂作用，適用於平日痰多體胖的高血脂患者。也可以開水沖泡，加蓋悶10分鐘後，代茶頻飲。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！