嘴饞難忍？小心得上高血脂，你知道這些食物可以幫助降脂嗎？

很多人不會去注意飲食平衡，喜歡大魚大肉，常常離開了肉就活不了似的，其實飲食平衡、健康是很重要的。還有一些患有高血脂的，完全素食、偏食，這是個誤區，對身體是很不利的。我們從飲食中獲得的各種營養素，應該種類齊全，比例適當。低熱量、低膽固醇、低脂肪、低糖、高纖維飲食。

1.洋蔥

洋蔥含有前列腺素，有擴張血管、降低血脂的功能;它含有烯丙基二硫化合物及少量硫氨基酸，可預防動脈粥樣硬化。洋蔥含有類黃酮物質，和蒜一起吃，「疏通」血管的功效特別好。

2.水果燕麥片

燕麥是人們所熟知的一種養生產品，具有很高的營養價值，燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可以有效地降低人體中的膽固醇堵塞血管，所以常吃燕麥可以疏通血管預防心血管疾病！

3.桑葉

能明顯的降血糖，降血脂，以及改善血液粘稠。不管是《本草綱目》等古醫，還是現代醫學中，對桑葉都應用諸多。桑葉多糖、黃酮類對降解膽固醇的作用很好。

4.苦丁茶

苦丁茶可以降低高血脂患者的血清總膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量，有降壓、活血脈、清除血液垃圾的作用，可以幫助清潔血管。

5.葡萄乾

葡萄中含有藜蘆醇營養物質，能有效的降低膽固醇。用葡萄製成的葡萄乾不僅可以降低血脂。

6.青錢柳槐花菊花茶降血脂，是《金匱要略》中的記載。

用料：青錢柳葉、槐花、菊花各5g，苦瓜、桑葉、各3g。

步驟：將原料洗凈，加清水（要蓋過藥材），大火煮開後，然後改用文火慢煮1小時，濾渣取葯汁飲用。也可以直接裝入茶包中用開水燜泡5分裝即可飲用。

功效：降血壓、降血脂、降血糖、清理血管、防治心血管疾病。

飲用方法：2-3次/日（註：不要隔夜喝）

7.苦丁杜仲茶

每日取苦丁30克、杜仲10克、白及5克、小茴香5克、加水500毫升，文火煎煮15~20分鐘後，去渣取汁當茶飲。能活血化瘀，擴張血管。此茶對高血脂症、動脈硬化和冠心病患者非常有益。

8.党參荷葉茶

党參10克、荷葉5克、山楂5克、木香5克、一起沖泡飲用，能夠降壓、降血脂，主要是因為其中含有以黃酮為主的有效成分，有助改善心腦血管及周圍血管循環功能。

另外，對原發性高脂血症患者，飲食因素不是高血脂的主要原因，而嚴格的飲食控制血脂也不能完全達標。所以，他汀類降脂葯的使用還是必要的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！