即不缺營養又能減肥，刮油食物，多吃不長胖，讓你5天7斤！
在減肥的過程中很多減肥人群都會靠節食減肥，但是如果這樣就會失去了人生的一大樂趣，民以食為天，好吃的東西怕長胖我們可以少吃的，人生就這短短几十年，過去生活條件不好沒有吃的，現在日子過好了，為了減肥這也不能吃，那也不能吃，那樣的話我們的生活還有什麼意義，還是那句話，喜歡吃的食物怕長胖我們可以適當的少吃點，別一口就不吃。當然為了身體的健康還是要多吃些低熱量，高蛋白，含纖維素多的食物是對身體有好吃的。
很多減肥人群用不吃晚餐控制減肥，不吃晚餐到底能不能瘦下來呢？不吃晚餐是不能減肥的！這就是很多減肥者在一個月不吃晚飯，覺得自己第一個月瘦了十幾斤很高興，到第二個月開始逐漸開始恢復飲食，卻發現就在短短的時間有胖回去了，反而不以前更胖了。因為不吃晚餐，身體是需要能量來維持正常的機體運轉，於是就會消耗你體內的多餘脂肪，長時間不吃晚餐，一旦打破了這個規律，身體很快就會出現反彈。
如果在不想長胖的情況下，我們就要合理的搭配飲食，在飲食上下點功夫，這樣既能減肥，又不虧待自己對美食慾望，每天要達到有魚、有肉、有蝦，有機蔬菜是最不可缺少的，多吃胡蘿蔔、竹筍、西蘭花、豆腐、新鮮的蔬菜，有條件話可以自己種些有機蔬菜是最好的。
下面給大家分享幾道既有營養而且多吃不長胖的食物，能讓你5天瘦7斤，一起看下面的食物吧！
三文魚中含有歐米茄3脂肪酸。這個成分，可以預防動脈硬化等疾病，也可以消除體內的脂肪，還有抗衰老作用，沙丁魚和金槍魚也包含同樣的成分，都有很好的減肥食物，善於運用這些食材和運動相結合，堅持減肥就一定會成功。
金針菇是一種菌類食物，很多人被為稱「減肥菇」由於他口感好，所有很受減肥者歡迎，經常吃金針菇可以補充豐富的維生素、氨基酸和礦物質，而且含有的纖維素也比較豐富，可以潤腸通便排毒的作用。每100克金針菇含17.8克。脂肪1.3克，碳水化合物32.3克，含鈣、鐵、磷和粗纖維，多種維生素，用金針菇做湯和吃火鍋，不僅味道鮮美，而且營養豐富，也深受減肥瘦身這喜歡。
草莓：又紅又大的草莓，看見就特別有慾望，酸酸甜甜的草莓，草莓含豐富果膠和維生素，能夠很好的幫助消化和排便，從而達到減肥瘦身功效。草莓中含有豐富的鞣酸，能有效的學生致癌物化學物質。草莓中還含有一種「天冬氨酸」的物質能夠有效的溶解腰部堆積的脂肪，幫助排毒瘦身減肥，然你輕鬆的瘦腰。草莓搭配酸奶一起吃是讓人最有飽腹感的食物，減肥瘦身者可以多吃。
魚香肉絲：魚香肉絲是有胡蘿蔔黑木耳和青椒芹菜精瘦肉，一起做出的一道營養豐富好吃又下飯的一道美味菜，黑木耳和芹菜加青椒都是低熱量食物，含纖維素，尤其是黑木耳吸附能力超強，芹菜和青椒纖維素多，這幾種食物搭配一起多吃不長胖，減肥瘦好食物。
在我們民間有「小人蔘」之美稱，也有蘿蔔上市、醫生沒事，蘿蔔進城，醫生關門。冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方，「蘿蔔一味，氣熬太醫之說」還有一句俗語表現吃蘿蔔好處，「吃著蘿蔔喝著茶，氣的大夫滿地爬」。原來吃蘿蔔好處還真不少。
在寒冷的冬天喝一碗白蘿蔔排骨湯，暖身有暖胃，蘿蔔含有很多的纖維素，刮油、清腸道、可促進腸道蠕動，加快腸胃對食物消化，也可以起到刮油和清腸道排氣，幫助排便，有很好減肥作用。蘿蔔和排骨一起煲湯，可以消食健胃，理氣化痰，用於小兒積食。
