錯把主食當蔬菜吃，難怪我減肥總是失敗！

每個減肥的人可能都為了自己夢想中的形象，在飲食上有過一些努力和嘗試。比如說想要性感曲線的人，多數都曾在晚餐時放棄米飯，以水果和蔬菜果腹。

而特定種類的食物，比如蔬菜水果就被貼上了「減肥福音」這樣的標籤！只是...真的只要多吃蔬果，就能鍛鍊出好身材嗎？

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今天小賽要來和大家分享一些看似健康低脂，但是不利於減肥的蔬菜水果！沒錯，有些蔬菜水果也是能讓人一步步吃胖的！

這些蔬果的碳水含量其實是不輸米飯的！看看你們踩過哪幾個...

1、香蕉＝半碗米飯

增肌減脂的小夥伴們，對於香蕉肯定是很熟悉～大部分的人習慣在運動前後來根香蕉，是因為它方便攜帶、扛餓，又好吃！日本還曾經流行過所謂的香蕉減肥法！

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但被大家忽略的真相是，每 100 克香蕉含碳水 25 克，一根的熱量逼近半碗飯。如果在飯後吃一根香蕉，那麼對於減脂黨來說，熱量爆表就在不遠處。

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2、土豆：澱粉做的蔬菜

每 100 克土豆含 17 克碳水，一顆大土豆的熱量相當於一碗飯。基本沒人會把土豆當主食，畢竟中國的飲食習慣是將土豆當成蔬菜，但要是午飯吃的是一碗米飯配干鍋土豆片或土豆絲，那碳水的量就過高了，長期這樣吃都會長胖。

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其實，在西方及南美的一些國家，土豆一直被當做是主食的一種。畢竟土豆是個好東西，營養還是相當豐富的，只要記得吃的時候最好減少其他主食的攝取量就 ok！

3、玉米：澱粉之王

100 克的玉米，含有 74 克的碳水，簡直就是蔬菜中的澱粉之王，甚至有人把玉米叫做被遺忘的穀物！

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比如超好吃的松仁玉米，100 克就有 200 多大卡的熱量！

4、栗子：糖＋澱粉

每 100 克的栗子，糖和澱粉就佔了 70%，一口接一口的糖炒栗子，吃下去的都是澱粉。

看起來動不動就和白米飯一樣的熱量，乍看之下挺嚇人的，但是小賽反而建議大家多吃這些健康又能吃飽的「蔬果」，減少白米飯、麵食的攝取！

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因為和營養單一的白飯麵食比起來，這幾種蔬果擁有更多的膳食纖維、維生素和礦物質，血糖反應更低，飽腹感也會比精緻碳水來得更強更持久。

減肥你得有方法啊！

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