蝴蝶機夾胸鍛煉的好處
訓練方法
3～5組，8～15次/組。
教練提示
如果肩部有傷病，建議不要做此運動。
正確的運動方法
一定要挺直身體，不藉助外力，內夾時要用胸大肌發力，放鬆還原時要和緩。
坐凳高度要合適，如果手把位置過高，鍛煉肩三角肌會多一些。
注意事項
肘關節保持向後和外側，而不是向上。
1坐於凳上，手握把手，肘彎抵住擋板。如覺得位置偏高或偏低，可調節坐凳的高度。動作幅度可通過上面兩側半月形板的孔位進行調節。
停頓
時間：2～3秒
2儘可能使胸大肌收縮，雙臂發力使手肘盡量向內側靠攏，維持朝著胸前推動的感覺，直至胸大肌處於「頂峰收縮」。
POINT
合攏時雙肘擋板應相觸，並略作停頓。
D訓練難度：兩顆星
E鍛煉效果：兩顆星
R肌肉群範圍：三顆星
解析注釋
綠色字體為主要鍛煉的肌肉
黑色字體為次要鍛煉的肌肉
3稍停，雙臂的手肘與地面保持水平，充分擠壓胸大肌，然後再慢慢地舒展手臂回到初始姿勢。
4訓練完成，如果想更好地刺激上胸縫，不妨變換一下握把方式。
上身一定要保持挺直，不要藉助外力去發力。
康宜健身器材廠家是一家專業從事研發、設計、生產、銷售、服務為一體的綜合型健身器材生產廠家，成立於2004年11月，坐落於廣州市白雲區，擁有自主興建的28000平方米廠房，包括大型生產車間、全方位的展示廳和質量檢測實驗室等。
公司現有四大系列二百多個品種規格的健身器材（包括：俱樂部純商用跑步機、電動跑步機、俱樂部專用健身器械繫列、健身車、綜合訓練器、液壓健身品材、杠啞鈴、武術散打用品等。同時，提供運動場地和健身房方案的設計、配置、安裝、保養與提升業績策劃方案等服務），四大系列為經典系列、顛峰系列、英豪系列、有氧系列，自主研發生產的小型家用器材等產品，可滿足不同檔次客戶的需要。
