護肝運動：我的肝臟我呵護

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肝臟是人體重要的器官之一，擔負著消化、解毒、分泌、吸收等多種功能。肝臟一旦損傷，毒素就會積聚，無法排出，引發各種疾病。可是，現在的生活方式很多都會傷害肝臟，一起來看看，下面哪條傷肝方式「戳中」了你！

用眼過度

長期使用電腦、iPad、手機等電子產品以及長時間看電視都會造成用眼過度。而「肝開竅於目」，久視很容易使肝血不足，對肝造成一定的傷害。

護肝Tips

每隔一段時間（最好半小時左右）就讓眼睛休息一下。另外，可以適量吃些對眼睛有益的食物，如深海魚、胡蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、動物肝臟等。

（圖片來源於網路）

七情郁怒

肝臟最「討厭」經常鬱悶壓抑的情緒，心結難解、小心眼、生悶氣、易怒、鑽牛角尖、陷進去出不來，這些情緒在肝臟發揮疏泄條達功能時礙手礙腳，令肝臟不能舒展、憋屈難受。

護肝Tips

可通過自身的調節來改善郁怒，郁時可多與周圍人多聊天交流，講講煩心的事情，還可以三五好友一起去KTV高歌一曲，解放情緒。當情緒特別激動時，也可通過異地發泄（當你盛怒時，不妨趕快跑到其他地方，干一些體力活，或者乾脆跑一圈，這樣就把因盛怒激發出來的能量釋放出來，氣惱心情隨之平靜下來，怒氣也會消失掉大半。）、理智消解、轉移注意力等方法來消除怒氣，使心情得以平靜。

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久坐不動

從中醫上講，關節、肌腱、韌帶屬於肝的統轄，是肝臟賴以疏泄條達的結構基礎、重要通道。電腦、電視、汽車讓人久坐不動，令許多人關節肌腱韌帶僵硬，失去柔韌靈活，使肝臟氣血疏泄不暢。所以，我們經常會覺得，越是坐著，越是不運動，人就越是會鬱悶或脾氣暴躁。

護肝Tips

改變久坐的習慣，每小時起來伸伸腿、活動下關節，使筋脈得以舒展，肝的氣血暢達，周末或者休息時間到戶外走走。

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過度服藥

五臟中，肝臟新陳代謝最為旺盛，這使其具有強大的解毒功能。可是現在盛行有病吃藥、防病吃藥、保健吃藥，沒病亂服保健品。但是，是葯三分毒，過度治療和誤治會使肝臟很「疲勞」。

護肝Tips

能不吃藥就盡量不吃，有肝病的人就醫時，應告知醫師所患的肝病及目前正在服用的所有藥物，以作為醫師處方時的參考。

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飲酒

進嘴的東西，最熱性的是煙，最濕氣的是酒。酒性大濕大熱，經常少量飲酒有活血提神之功；而經常豪飲卻會亂心性、亂肝性，濕熱傷肝膽。

護肝Tips

飲酒要限量，肝病患者一定要戒酒。即便健康人能不飲酒還是不飲的好。

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熬夜

中醫有云：卧血歸於肝。夜間休息的越早對肝臟越好，肝膽經氣血最旺，睡眠時間是養肝血的最佳時間。熬夜讓肝臟無法完成消化、解毒、分泌、吸收等多種功能，導致新鮮氣血無法生成，長此以往，肝臟養不足血，已經受損的肝細胞不但難以修復，反而加劇了惡化，會對身體造成很大的傷害。

護肝Tips

最好每晚10點前安然入睡，兒童最好不要晚於晚8點睡覺。如果無法避免熬夜，那麼也應該在白天與晚上相應的時間休息。另外，熬夜者應格外注意補充營養，晚餐應多吃富含B族維生素和蛋白質的食物，如全穀類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。

（圖片來源於網路）

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