減肥心得：四個月減了20斤，總結了一些簡單有效的方法

別懷疑，照片里都是一個，一張圖告訴你減肥有多重要！

目前身高165，體重103，還是個小胖子，但跟以前相比我已經很滿足了，畢竟以前是真的肥！

體重顛峰在高中和大二，直飆135，對！就是圖一那個慈祥微笑的胖子，圖二小眼睛大餅臉大粗腿大肚子沒脖子的胖子。

下面來說說我這幾年的心酸減肥史

初中不懂事，青春期就在那吃吃吃，高一高二體重直線上升，我媽告訴我，高三讀書累了就會瘦了。然而。。。

在這裡告誡各位仙女，這些話都別信！童話里都是騙人的！你讀書累了，肚子就餓了，餓了你就會狂吃，讀書累了代表用腦過度，會導致四肢無力，那麼請問不吃飽要怎麼讀書？

其實最根本刺激我減肥的方法，是我找了個稍微有點人樣的男朋友，他在我最胖的時候在一起，我成功向他隱瞞了我130的秘密，因為我一直穿長的衣服，看不出身材，最後我的謊言還是被揭穿哈哈哈哈，他開始培養我運動的習慣，各種說教，三年時間，他從我最胖到我現在瘦了，我只好誇他有眼光，找了個潛力股。

所以！每個胖子都是潛力股！要珍惜！

下面說說我試過的減肥方法：

1、減肥藥（年少無知，試過幾種，但最後因身體不適，反彈嚴重放棄，減肥藥吃不得）

2、不吃晚飯，最久撐了三天，哇！真是意志力頑強，試過之後，我就更加佩服減肥不吃晚飯的人

3、運動，去年六月份開始跑步有氧運動不間斷，兩天去跑步一次，雨天暫停，堅持了五個月，大概瘦了四到五斤，五個月才四五斤！但不得不說運動給形體帶來了很大的變化！之後會細說關於運動方面！

以上估計也是大部分人減肥的幾個基本方法

以下幾個忠告！你一定要謹記！！

1、五個月時間的跑步，讓我最失望的一點！就是我用錯了跑步方法，導致我小腿側邊肌肉猛漲，之前雖然胖，但腿很直，現在是小腿都快粗於大腿，這是現在最苦惱的問題，也在努力改善，有成效後po出來！

所以跑步！一定！一定！要用正確姿勢！不然你會哭！

2、千萬別吃減肥藥，以我的減肥史告訴你，減肥藥能讓你短時間內瘦好多，你會沉迷其中，無法自拔，然後你會發現一些副作用，口乾舌燥，偶爾頭暈眼花，四肢無力，這些我都經歷過！所以從各位仙女的健康考慮，不建議這個方法

最重要的是沒吃減肥藥之後，你就會反彈到一個新的歷史巔峰，到時候再減就很難了！

3、別節食！每天都要吸取一定量的營養去供給輸出，這是我學來的套話，反正就是要保證營養，我是一個毫無自制力的人，看到好吃的東西都想去吃，這也是最慘的！

所以！不要節食！但也一定要學會控制，該忌口就忌口！

我這半年的減肥方法如下：

1、米飯減半！這個非常重要！開始很難熬，但是要堅持！米飯是最容易讓人發胖的食物！請將這句話銘記於心！

2、一到兩個月，挑七天時間輕食，覺得太久，可以時間減短，次數增加！輕食就是以低脂為主，如蔬菜、豆製品等，之後會出一些相關內容。

3、喝水！喝水！喝水！我以前根本沒有這個意思，現在已經養成習慣，早起一大杯溫開水，上班時間不間斷喝茶，剛開始不喜歡喝水，因為沒味道，開始喝茶，發現茶的效果更好，千萬不要渴了再喝水！晚了！

（我九點半以後就不喝水，因為我水腫體質！）

4、飯後固定站立一個小時不坐下，這個需要長時間的堅持，這個習慣我從小養成，吃飽了不坐不躺，瞎走動，起碼可以防止肚子贅肉增多

5、運動，我是個非常懶的人，所以我喜歡簡單又有效的運動方法，實驗過很多總結了幾個針對各部位的動作，空了就可以做，時間不限，做累為止，後面慢慢附上

6、能走別坐，能動別停，坐久了記得站起來！尤其是像我一樣的上班族，一天到晚坐著，更要多動

7、別熬夜，雖然我天天熬夜，但還是要禮貌性地勸勸你們

8、忌口！雖然世界上美食這麼多，但是真的要控制自己，胖子都是吃出來的！！引以為戒！油炸食品、甜品、冰琪淋能不吃就不吃，真的想吃，一個星期放肆一次！

說了那麼多，總結成一句老話就是：管住嘴，邁開腿。然後就是兩個字：堅持！我相信沒有瘦不下來的女人，有隻懶女人！

減肥心得：四個月減了20斤，總結了一些簡單有效的方法

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