謝娜生下一雙女兒 產後該如何恢復身材

今日，謝娜生下一雙女兒，張傑於10點半左右發出微博「謝謝大家的關心！娜娜辛苦了你真的好棒！現在一個寶寶哭聲嘹亮，另一個在吃手手，我好幸福！從現在開始，守護最美好的你們。」

小虎雖然不是張傑、謝娜的粉絲，但不知道為何異常感動和幸福。可能是被張傑那句「我好幸福」，感染到了吧……

小虎感動之餘，發現了一個問題。娜姐竟然有這麼一條微博。「沒事兒看看瘦瘦的照片回憶一下」，看來生娃發福對女人而言是在所難免啊！但是生完娃如何讓身材恢復如初，不是每個女人都能實現的。今天小虎就來給大家科普一下，如何在孕後，讓自己的身材恢復如初。

有專家指出，產後六個月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身，因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。建議著手恢復體重，可在產後六周開始，但具體要根據自己的情況來定。

新媽媽瘦身減肥其實和普通減肥一樣，需要遵守脂老虎營養干預技術三大原理「能量負平衡、低升糖、富營養」。由於身體原因，新媽媽可以選擇走路和慢跑來進行有氧運動，隨著身體恢復，可以慢慢地加大運動量，並且要合理地控制飲食讓身體達到能量負平衡狀態。

其次，產後專用腹帶可能是新媽媽產後恢復的一個好幫手喲。束腰腹不宜太緊，收腹帶應在每天飯後半小時，排尿之後戴上，就寢前取下。身體過瘦或內臟器官有下垂癥狀者，待臟器托舉複位後應取下收腹帶。新媽媽們使用收腹帶時要做到早期使用、間歇使用、鬆緊適宜，這樣才能發揮其最有效的功能。但不適宜長期使用。

另外，哺喂母乳的減重速度要比沒有哺喂母乳的要快哦！母乳餵養對寶寶的好處，我在此就不贅述了。所以希望新媽媽們，都可以堅持母乳餵養哦！

還有新媽媽記得不要長期卧床和坐著，一定要注意多起身走動。這樣才有助於脂肪的燃燒哦。

最後小虎真切地祝福張傑和謝娜一家四口子，一直幸福下去。都說女孩是爸爸的棉襖，謝娜給了張傑生了兩個女兒，這怕不是棉襖是貂了吧……還有各位準媽媽們，這篇文章你們get到了嗎？希望你們產後都能恢復到自己最美的時候。

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