新生兒寶寶睡眠護理技巧，醫生告訴你三招

新生寶寶在最初的幾周里，每天大約要睡 16 個小時;不管白天還是晚上，寶寶每次睡眠的時間不會超過 3～4 個小時。也就是說：作為父母你很難睡個整宿覺而不被打斷。晚上，你要起來給寶寶餵奶、換尿布;白天，你還要陪他玩耍。

雖然有些寶寶早在 6 周大時就能睡整夜覺，但是大多數寶寶在 5～6 個月之前，還不能整夜安睡。你可以從一開始就教你的寶寶養成良好的睡眠習慣，幫助他早些達到這個成長里程碑。

1、要細心觀察寶寶，了解他入睡前的表現。

在最初的 6～8 周，你的寶寶一次醒著的時間通常不會超過 2 個小時。如果寶寶醒來後，過了太久才讓他睡覺，他可能會因為過度疲倦而難以入睡。注意觀察寶寶入睡前的睏倦表現。

比如他有沒有在揉眼睛、拉自己的耳朵，或者出現了淡淡的黑眼圈。如果寶寶開始有這些表現，或者其他疲倦的表現，就應該讓他睡覺了。很快，你就能對寶寶每天的生活節奏和習慣形成一種第六感——你的直覺會告訴你寶寶什麼時候要睡覺了。

2、讓寶寶分清楚白天和黑夜的區別。

有些寶寶是小夜貓子(懷孕時你可能就感覺到了)，在你想要睡覺的時候，他卻清醒得很。在最初的幾天里，你也沒有什麼辦法。但是等寶寶 2 周大時，你就可以開始教他區分白天和夜晚了。寶寶白天醒著的時候，盡量多跟他一起玩耍，讓他的房間有充足的光線，也不用特意減少日常的生活噪音，比如電話鈴聲、電視音量，或洗衣機嗡鳴聲。

如果寶寶在需要吃奶的時候仍然在睡覺，你要叫醒他。晚上，小傢伙醒來吃奶時，不要跟他玩，屋裡的光線調暗一點，保持四周安靜，不要跟他多說話。不久，寶寶就會開始意識到是晚上睡覺的時間了。

3、讓寶寶自己入睡。

等寶寶長到 6～8 周時，開始讓他有機會自己入睡。在寶寶睏倦但還清醒的時候把他放到床上。不建議搖晃著哄寶寶入睡，或讓他邊吃奶邊入睡(即使在 6～8 周這個階段)。在中國，很多父母都習慣於拍著、抱著，讓寶寶睡著後，再把他放到床上睡。

父母們認為這個時候寶寶還小，這樣做對將來不會有影響，但事實上你現在的做法的確是會對寶寶產生影響的。寶寶正在學習建立他們的睡眠習慣。如果你在最初的 8 周里每晚都是搖晃著哄他入睡的話，那麼他以後也會習以為常地要用同樣的方式才能入睡。這就意味著，當以後你的寶寶不再像現在這樣輕巧時，哄他睡覺就會成為你和家人每天要執行的一項"艱巨"的任務。

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