關於你看了也做不到，但會毀一生的常識
天下風雲出我輩，一入江湖歲月催。
雖說人在江湖，身不由己，但多少身能由己的事情，很多人卻視而不見，等到歲月逝去，只能長嘆！
下面5種是最最最常見的，每個人心裡有數，卻對其帶來的隱患視而不見……
一、看手機
危害係數
還記得「網癮少年」這個詞嗎？即每天上網超過4小時的青少年，但現在幾乎人人都是網癮上年！
你知道嗎？低頭看手機，頸部承重是平時的5倍。
一個成年人的頭部重量大約為5公斤，當我們低頭或頭部前傾時，頸部肌肉要承受25公斤以上的重量。
長時間保持這一姿勢，就會頸部不適、疼痛、僵硬以及頭痛等癥狀，還會出現烏龜頸……
放心，喬幫主不是來勸大家戒掉手機，畢竟我也做不到~
退而求其次，學會正確看手機的姿勢：
核心就是：別低頭，皇冠會掉
一、站姿
脖子放鬆，手拿著手機到眼睛的高度，一隻手支撐另一隻手，以便更舒服地握住手機，別低頭。
只是這姿勢在地鐵上有點突兀，讓人誤以為你在光明正大地偷拍~請謹慎使用。
站姿就像奧特曼
二、坐姿
有桌子的時候，可以將手肘放在桌子上，脖子放鬆，雙手把手機舉到眼睛的高度。
坐姿看手機就像女孩子化妝
當然，圖中女孩子坐姿是不對的
正確坐姿請繼續往下看
學會看手機的正確姿勢，將來，會省掉很多錢治療頸椎病。
二、你會坐椅子嗎？
危害係數
一天至少8個鐘與椅子粘在一起的上班族，椅子帶來的後果想必多少有耳聞，最常見的含胸駝背、頸前伸、聳肩，久而久之，椎間盤、頸椎等問題來了……
只是，非得逼自己挺拔身姿端著坐，剛開始還是挺困難的。
但喬幫主覺得只要一旦你習慣了正確坐姿，你會發現彎腰駝背最難受，而筆直的坐姿也很難受，為什麼呢？
根據人體軀幹結構，如椎間盤上的壓力輕微而均勻，椎間盤對韌帶幾乎沒有推力作用，人則最舒適。
so，你會發現彎腰駝背坐比軀幹挺直坐，椎骨和肌肉的壓力會更大，更不舒適。
而坐得筆直也會不適，因為脊椎會被拉得很緊，連帶脊椎周圍的肌肉和韌帶也會別拉緊，時間長了會引起慢性疼痛，這也是為什麼我們坐在90°靠背椅上不舒適的原因。
正確的坐姿是，椅子上放腰、背襯墊。
軀幹後仰使軀幹和大腿間保持約115~135°，此坐姿趨近於正常的腰彎形態，腰、背有襯墊；
脊柱可以維持較自然的姿勢，軀幹重量的一部分落在腰、背襯墊上，可減輕腰椎負荷；
腰、腹、背等處肌肉群即可處於最佳的輕鬆狀態，軀幹不易疲勞。
三、用眼過度？
危害係數
手機、電腦……眼睛很忙很忙，漸漸地，眼睛乾澀，灼痛，看東西眯眯眼，視力模糊，從300萬像數變成10萬，
少玩手機、電腦，顯然大部分人是做不到的，不過正確使用電子產品，就so easy：
·能看電視，就盡量少看電腦，能看電腦，盡量少看手機。（屏幕越小，眼睛離的舉例就會越近，眼睛也會越累。）
·眼睛和顯示器的距離不少於50 cm；
·視線高於屏幕中心15～20 cm左右；
·調整字體大小，不眯眼就能看清；
·調整顯示器的亮度，不費力刺眼就能看清。
但無論如何，記得給眼睛休息的時間，多眨眼、做眼保健操、眺望遠方的山、水、高樓。合理的休息，規律的間歇可以恢複眼睛的調節功能。
有個簡單好記的辦法：每使用電腦20分鐘，向6米左右遠處，看至少20秒，20秒的時間總有吧！！！
四、愛吃鹽？
危害係數
最好吃的菜，火鍋、小龍蝦、狗不理包子，幾乎都是重鹽……
我國真是「鹽口」大國，人均攝入水平是12-14g，在北方甚至達到了20g。
而鹽攝入過量是導致高血壓的重要原因之一，比如吃的最鹹的城市——天津。
天津市6歲及以上人群高血壓患病率為39.5%，高於國家平均水平（20.4%），人數高達400多萬人……
但很多人都表示也想限鹽，可沒鹽飯菜不香，難以堅持。
不過以下這幾樣辦法，逐漸養成清淡的口味的：
·少吃或不吃各種重口零食，學會看營養成分表，少吃「隱形鹽」；
·減少在餐館吃飯的頻率。有研究顯示，僅一頓桌餐的鈉攝入量就已經超過了一天的推薦量；
·自己做飯時，油鹽醬醋都要少放，嘗試用各種香料來豐富菜肴的味道。
·少喝湯，一碗湯1~2g，已經吃進去一天推薦攝入量的三分之一了。
五、靜坐少動？
危害係數
這話題寫了很多很多，但很多人表示臣妾做不到！
喬幫主深深地體會：人生世事無常，現在健康的人，明天明年可能另一番景象！
人無遠慮必有近憂，現在年輕，或許體會不到年老時各種疾病纏身的苦痛。這畢竟不是一蹴而就的，如果從現在開始行動，把運動作為日常習慣。
如果說運動在生命中發揮的作用，打個不恰當的比方：所有人從一出生都在排隊去往閻羅王處報到，而運動的人，時不時被黑白無常從人群中拎出來，往後靠！
想要運動，關注愛動吧！
參考文獻：
許繼峰,張寒凝,崔天劍. 基於坐姿行為的辦公椅設計與創新[J]. 包裝工程,2013,34(08):52-56.
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