為何女性減肥更困難

眼看著別人「略施小計」就能讓體重往下掉，而自己努力了半天似乎都是白費功夫……很多女性都經歷過這種無奈，為什麼自己的減肥效果不明顯呢？

女性天生代謝慢

代謝速率

女性肌肉量比較少，體脂肪的比率也相對偏高，所以代謝率比較低。相比一名同等體型的男性，女性需要消耗的總熱量更少。如果她們和男同胞們吃同樣的美食，男性可能會把熱量全部燃燒掉，而女性則很可能「非自願」地將熱量儲存起來。

對食物從小有感情

情感依附

相比自控力強的人，那些對食物懷有戀戀不捨感情的人往往會在控制飲食和生活方式上「破功」。澳大利亞飲食營養學家凱特·薩夫說，說，女性對食物有更多的「情感依賴」，她們通過不同的經歷，尤其是童年時期與食物「建立了感情」。擁有這樣的情感印記可能破壞我們在選擇食物時的「理智」。

因為薄弱「禁食」意志，我們就需要邁開腿了。可以每天增加鍛煉的機會，比如用爬樓梯代替坐電梯，提前一兩站下車步行等。身體活動很重要，因為肌肉會吸收葡萄糖，提高胰島素耐受性或胰島素敏感性。而鍛煉可以使身體更有效地使用胰島素，降低血糖水平，減少體內的炎癥狀態。定期鍛煉還可以預防脂肪細胞的增長。

營養專家表示，肥胖和超重的人最好聽取專業人士的建議，制定個性化的方法減脂。

《北京晨報》 陳小丹譯

編輯：梁婧

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