這4種食物，是心臟健康管家，多吃全家都健康，可惜有人不愛吃！

養生是現在很多人都在關注的話題 ，以下這4種食物多吃對心肝有非常好的保護作用，可惜很多人一個都不愛，快點告訴家裡人開始吃吧，而且哪種價格都不貴。

豆腐

豆腐包括所有保護心臟健康的物質，如纖維、多不飽和脂肪酸和大豆。避免動脈阻塞和過多脂肪，尤其是晚上炒盤豆腐來吃是最好的，但是一一要注意豆腐的新鮮程度，有異味的豆腐千萬不要吃了。

花生

花生的營養價值很高，跟堅果相當，其中煙酸的含量比堅果還有多，可以起到一定程度上減少「壞」膽固醇，升高「好」膽固醇的作用。另外，花生中還含有豐富的不飽和脂肪酸，具有降低血脂的功能，可以減少冠心病患者的發病危險，改善血液循環，進而幫助我們預防血栓的形成，尤其是直接生吃花生米，每天可以吃10粒。

含葉酸類食物

菠菜和胡蘿蔔菠菜中富含葉酸。有研究表明，服用葉酸可以降低25%罹患心臟病的風險。而胡蘿蔔中的胡蘿蔔素可以轉化成維生素A，保持血管暢通從而防止中風。胡蘿蔔需用油炒，才能使胡蘿蔔素真正被人體吸收。

三文魚

三文魚其內w-3脂肪酸豐富，可有效降低血壓、防止血栓。每周吃2次三文魚，就可以使心臟病死亡危險降低1／3。

以上這4種食物有你喜歡吃的嗎？

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