練出肌肉有毛用？！能擋子彈嗎？

假如有一天女生問你

男人長肌肉有什麼好

你這樣回答了她

她一定會愛你愛到不可自拔！

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一、肌肉男很有安全感 ，飽滿的身體會嚇壞色狼

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二、肌肉男生活很有規律，為了保持良好的身材會有很好的作息規律

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三、肌肉男很自律，為了增肌會遠離煙酒

四、肌肉男很開朗，因為愛運動的人交友廣

五、肌肉男目標專一，對熱愛的事傾盡全力

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六、肌肉男富有美感，擁有流線型肌肉的男人更具魅力

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七、肌肉男有上進心，為了達到目標會堅持不懈

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八、肌肉男熱愛生活，健身本來就是一種健康的生活方式

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九、肌肉男很自信，爆膨胸肌時刻給人一種昂揚的鬥志

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十、肌肉男很珍惜愛自己的人

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如果看完這篇文

你對肌肉男感興趣

可以試著走近他們

那樣你會有不同以往的感受

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而還沒成為肌肉男的你

如果也想練出大塊肌肉

改變自己的生活狀態

那就試試看下面這套訓練計劃

該訓練主要練手臂和胸

由6個動作組成

先練胸肌再練肱二頭肌

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  動作1  

仰卧啞鈴推胸 4組*8-12RM

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  動作2  

坐姿器械推胸 4組*8-12RM

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  動作3  

仰卧窄握杠鈴推胸 4組*8-12RM

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  動作4  

繩索夾胸 4組*8-12RM

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  動作5  

器械坐姿彎舉 5組*8-12RM

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  動作6  

直立杠鈴彎舉 4組*8-12RM

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