教你早餐怎麼吃才能更好的減肥嗎

減肥期的人，都在煩惱早餐吃多了會不會造成熱量攝取過多，同時又擔心吃少了會不會造成太餓午飯吃得更多？這期小編就來教你早餐怎麼吃才能更好的減肥嗎？

一、聽從身體的需求。

早上刷完牙吃早餐，是大部分人的習慣。其實，很多時候，身體並沒有發出飢餓的信號，但因為我們習慣了在這個時候進食早餐，所以吃完早餐後還沒到午飯的點又餓了。不妨嘗試下先喝幾杯溫開水，然後開始一天的活動，身體在大概9點的時候發出飢餓信號再進食早餐。這樣，可以避免在午飯前挨餓或者加餐，聽從身體的需求，更健康哦。

二、盡量使用小的餐具。

用小餐具的人聽說都吃不胖啊

原來我的胖都是咎由自取，讓我吃了這勺飯再說

無論是吃什麼早餐，把你的餐具換成小一號的尺寸，給自己一種早餐很豐盛的錯覺，可以讓你減少進食早餐的量，防止自己偶爾攝入多餘的熱量，心理上也可以得到滿足。

那麼，你的早餐吃對了嗎？從明天開始，就改掉你吃早餐的那些習慣吧！既要營養滿分，也要避免攝入多餘的熱量，這是一門很大的學問哦。順便給大家帶來一份健康早餐食譜！

全麥麵包+牛奶燕麥片

早上人體好吸收氧，氧促進人體脂肪燃燒，而鈣是加快脂肪燃燒的，燕麥讓人體新城代謝快，排毒。早餐的時候吃燕麥這些的穀類早餐，既減肥又飽腹。如果吃穀類早餐，建議可以搭配雞蛋、牛奶來吃，保證蛋白質、纖維素脂肪的均衡攝入。

蘋果+雞蛋+果汁（蔬菜汁）

正在減肥的人如果攝入足夠的食用纖維素，會使你的腸胃加快蠕動，蘋果就有這樣的功效，加上雞蛋中的蛋白質和加鮮榨果汁的維生素，這個組合是一個很好的瘦身早餐。簡單的一頓蔬果早餐，就能滿足一天維生素需求。鮮橙胡蘿蔔汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會是很好的選擇，有助於排出體內毒素，增強新陳代謝。

一年之際在於春，一日減肥之際在於一份健康早餐。妹子們趕快行動吧。

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