飯後來一套超燃脂瘦身！關鍵是特！別！有！趣！

健身操一定都是特別死板無趣的嗎？

當然不是！

今天就跟大家分享一套風靡日本的居家有氧健身操，

飯後來一套超燃脂瘦身！關鍵是特！別！有！趣！

2分鐘消脂健身操

第一式 深呼吸

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任何運動之前先調整一下呼吸，做一個深呼吸，伸展一下筋骨。到這裡為止還是很正常的。

第二式 分解脂肪

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剛還說正常，突然就來個畫風突變。雙手弓字形，一條腿向一邊彎曲，另一條微曲。

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一邊各兩次，還要配合均勻的呼吸。下面這兩位一本正經的解說實在是太逗了！

第三式 波浪擺動

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雙腿叉開，雙臂張開，向一側擊掌。之後，呈波浪式擺動......

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做完兩次之後換邊，注意身體要挺直，不要前傾。

第四式 8字扭動

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整個身體像寫8字一樣扭動，能活動腰部。

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接著腰部轉圈，這個動作也是莫名喜感。

第五式 全身運動

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呃，這個動作小編沒法解釋，你們看圖自己感受吧...

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記得要換邊哦！

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做到這裡需要休息調整一下，再一次深呼吸，配合手部動作放鬆。

第六式 加強版脂肪分解

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重複第二式，但要速度加快，而且一邊各4次。

第七式 砍柴運動

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扎個馬步，雙手合十由腦後劈到前面，這個名字倒是很形象...

第八式 S運動

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好吧，就是讓你的身體像魷魚一樣動起來。

第九式 最終脂肪分解

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像剛吃完飯的大爺，雙手撫摸腹部，再張開雙臂，深呼吸。然後這套操終於結束了。

大家要試一試嗎？

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