健身課堂第二期——如何快速瓦解腹部脂肪

如何快速瓦解腹部脂肪

導語：腹部脂肪！這是大家(不論男女)都很頭疼的一個噩夢。對於男生來說，腹部脂肪就意味著啤酒肚；而對於女生來說，腹部脂肪就意味著小肚子。不管怎麼說都是大家不願意看到的，那麼，我們應該如何解決呢？

肥胖原因

你的心裡沒有AC數么

1、飲食因素。

由於現代的快餐速食品越來越多，而學生也一整天都在吃，就像金拱門、開封菜這樣的，這些食品含有高脂肪、高糖、高膽固醇，但卻是最受歡迎。

另外，營養過剩也很易導致肥胖，吃的食物多，多餘的熱量轉化為脂肪，在體內積蓄久了，就很容易導致肥胖

還有常常吃甜食，油膩的食物等，主食吃多，吃飯速度快對肥胖也是有一定的影響。

2、其他各種因素。

遺傳因素，有些人一生下來就是肥胖的(聽(怪)天(父)由(母)命)，因為他父母本身就是肥胖的人，這有一定的先天因素，這屬於單純性肥胖的範圍，還有就是環境因素；

而繼發性肥胖則由某些疾病所引起；

或是年齡因素，隨著年齡的增長體重的增加；

或是心理因素，不良的情緒影響，壓力過大(因為心情好er變胖的只有我一個嗎？？？)。

如何解決

相對輕鬆，簡單粗暴

注意生活細節注意改變一下自己的飲食結構和增加運動量就會有一定的效果。輔助一些適合自己的纖體產品讓效果更明顯。只要注重生活上的兩個方面就能讓你輕鬆瓦解腹部脂肪，不信?往下看吧!

飲食上要注意以下幾點：

1、不能推掉的應酬盡量排在中午，晚餐最好回家吃一些比較清淡的食物;

2、常用飲料改為淡茶或白水，久而久之你會發現其實含糖和酒精飲料也不是那麼好喝;

3、少量多餐者的體重比一日三餐者減得快;

4、不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的東西，不利於減肥;

5、每天應喝水6-8杯(多喝熱水)。水能幫助刺激體內脂肪的代謝並抑制食慾。水還能阻止體液瀦留，喝足夠的水可使機體及時更換貯存的體液;

6、盡量選擇咀嚼要花時間的東西吃，減慢吃飯的速度可健腦，有時間形成飽足信號，消除飢餓感。(致命的吃飯速度OTZ，深受其害的小編！)

運動健身也不能疏忽：

1、在條件允許的情況下，騎自行車或者更走路去上班。為自己製造走路的機會，又增加了運動量，豈不是一舉兩得。(說到底還不是買不起車，考不到駕照？？？)

2、盡量做一些有氧運動，類似、跑步、游泳、散步等。

最後祝大家都能變成自己喜歡的muyang

部分內容轉載於搜狐

編輯/趙拯

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