如果行動遲緩需當心帕金森找上門來了

上了年紀之後，相信大家都知道，人的身體機能會退化，行動會變遲緩，「當你老了，走不動了，睡意昏沉」這是一句歌詞，同樣形象的描述出人們老了之後行動遲緩的狀態。老人們如果出現行動遲緩還要注意是帕金森在作祟，具體的我們一起來看看吧。

專家介紹，帕金森病是一種常見的神經功能障礙疾病，隨著人口老齡化趨勢不斷加劇，我國目前帕金森病患者數量龐大，為全球之首。

「生活中，老年人一旦出現靜止性震顫、肌肉僵直、動作緩慢等異常，應考慮是否為帕金森病的早期癥狀。誤診率高是我國帕金森病的一大特徵，由於該病知曉率低，癥狀多樣，表現程度不同，經常會被誤診。

「如果沒有肢體顫抖的癥狀，僅表現為僵硬、動作慢，很容易被誤診為頸椎病。很多病人一開始就有被診斷為頸椎病的，最後輾轉到神經內科就診才被明確診斷為帕金森病。

「帕金森病被誤診為抑鬱症的案例也不少。」專家說，抑鬱症作為帕金森病的早期癥狀之一，患者往往進行抗抑鬱治療，等到嚴重到被發現是帕金森病時，已經錯過了最佳治療時機。

行動遲緩該如何健身？

1)仰卧抬腿(鋤頭式和直綳式抬腿45度)：肩托背躬

側卧前彎後踢;俯卧燕飛(動態飛和空中靜止);同時做收縮肛門的動作(在靜止時做);

2)半蹲操(高位馬步)：脫掉鞋子

赤腳站在鋪有石子有凹凸感的路上，兩腳的距離與肩同寬，這時候膝關節保持下蹲的姿勢，角度大概在一百一十到一百三十度左右，同時兩手的中指能夠按住肩部肌肉與骨頭交界最敏感處分別外轉和內轉2個八拍;

3)蹲操(高位馬步)：脫掉鞋子

閉眼在體前雲手，頭隨手動;手動作增加幅度，腰部動作手轉幅度增加至不能後轉為止;注意呼吸配合;吸一個八拍，呼一個八拍。

1.如果你經常腰痛，可以在平地上倒著走，膝蓋要彎曲，同時要甩開雙臂均勻地呼吸，每天早上堅持半小時，一兩個月後即可見效。

2.有人久坐起來時會暈，如果坐時抖抖腳可緩解。

3.每天睡前先用熱水洗臉，再用冷水洗，可以使皮膚光滑，富有彈性。

4.每晚堅持用熱毛巾搓耳朵，上下輕輕搓摩雙耳各40次，可以預防和治療感冒。

5.漱口能按摩大腦。連續漱口5—10分鐘，可引起中樞神經系統的興奮，對大腦起到良好的保護作用。

老年人多鍛煉好處多

對於健身的方式老年人的理解很簡單，就是一個「動」字，認為動的越多身體也就越健康，而結果並不那麼理想，有的甚至出現了意外，究其原因是偏離了科學的軌道。老年人健身要注意結合自身健康和體力狀況，合理鍛煉。

現在長壽的老人越來越多了，這的確是一個可喜的現象，但不容樂觀的是中國的老年人雖然長壽並不健康。

醫學專家提示，老年人健身應該根據醫生的建議，按其健康、體力以及心血管功能狀況，結合生活條件和愛好等個人特點，有計劃地進行經常性鍛煉，以達到健身或治病的目的。

上了年紀之後，身體各個器官老化，機能會退化，中老年人鍛煉身體尤為重要，一個好身體可以健康長壽，鍛煉是必不可少，以上為大家介紹了一些中老年人健身的知識，希望可以幫助大家。

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