活過了90歲，都是長壽老人！長壽秘訣只有9個字

世界衛生組織最近對年齡的劃分標準作出了新的規定：44歲以下為青年；45歲至59歲為中年人。60歲至74歲為年輕的老年人；75歲至89歲為老年人；90歲以上為長壽老人。

世界衛生組織發現，健康長壽因素中60%取決於飲食。許多稀古老人總結的長壽秘訣就一句話「吃飯不用嘴，要用腦」。

用腦子吃飯保健康

吃飯不要用嘴吃，要用腦子吃，怎麼用呢？

一定要記住「能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。」多吃4種不起眼的長壽食物：

1.白菜

具有「止咳化痰抗癌」的功效。現代科學發現，白菜的營養價值高，種類多，一年四季都能吃到，是最熱門的抗癌明星。中醫認為，白菜適用於退燒解熱、止咳化痰。

2.大蒜

具有「消炎殺菌」的功效。在抗生素髮現之前，大蒜是殺菌和預防疾病的救命葯更是行軍必備之物。現代醫學發現，大蒜還可以調節血脂，降低膽固醇。

由於生大蒜刺激性強烈，不適宜胃炎、痔瘡、長青春痘、喉嚨痛、眼睛紅的人食用。

3.蕎麥

具有「降脂降壓」的功效。蕎麥含有豐富的抗氧化物，可以增強血管彈性、降脂降壓，防止動脈粥樣斑塊凝結，是預防心腦血管疾病的「天然葯」。蕎麥有「凈腸草」之稱，其纖維含量是一般白米的6倍，是很好的大腸清道夫。

4.海帶

具有「促進排泄」的功效。海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助順暢排便。且海帶熱量低充滿膠質、礦物質，是現代人的美容健康食品優選之一。

用腦子吃飯保健康，要做到五個方面：

第一，每天要吃好2頓飯；

第二，每天要睡好8個小時覺；

第三，每天堅持運動半個小時；

第四，每天要笑30分鐘，身心健康；

第五，每天一定要拉大便，牢記！

如果只管吃，不管排泄，身體會積累大量毒素。當然大小便都是自然情況，拉不出來的時候，硬拉也不行。

來源：心一康

編輯：廣州日報全媒體

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