每天這樣睡覺就可以瘦身 最輕鬆的睡覺減肥法

高質量的睡眠有助於瘦身，但是睡眠時間不正確，很可能會導致減肥不成功或者減肥反彈。

日常睡眠時間的分類

超短期睡眠5小時以下

短期睡眠5 - 6小時

標準睡眠7 ~ 8小時

長時間睡眠9小時以上

睡眠期間減肥的關鍵是做夢？

因為當大腦活動時消耗的卡路里是最多的，所以晚上睡眠時做夢可能就會消耗更多的熱量。

如果沒有做夢的人可能睡眠不足哦。

短時間睡眠的人愛發胖？

只有很短時間睡眠的人，不僅睡覺的時候卡路里的消耗量很低，還會降低營養素的吸收率。尤其會降低對水分、核糖、碳水化合物、維生素c等的吸收。

因為營養素不能正常被吸收，會使肌膚變得乾燥、衰老、暗沉等。

更有研究表明，不能好好睡覺的人與普通人相比，更喜歡吃一些高熱量的食物，容易變胖。

時常的睡眠不足還會誘發心臟病、糖尿病和肥胖等。

理想的睡眠時間

睡眠時間平均為7 ~ 8個小時，對美容和減肥來說是最好的的睡眠時間。

另外，睡眠的這段時間還能幫助腸胃充分的休息，規律身體的循環和代謝。

但是要切記，睡眠前兩到三個小時一定不能吃任何的食物，這樣瘦身的效果才能更好。。

長時間睡眠也不好

9個小時以上的睡眠也會影響身體健康。長時間的睡眠會導致白天活動的時間減少，脂肪堆積嚴重。

並且長時間睡眠還可能導致心理疾病的發生，尤其會增加抑鬱症的患病率。

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