益生菌好處多，如何智選優質益生菌？

益生菌的好處越來越為人知，越來越多的家長已經開始為寶寶補充益生菌。其實，益生菌並非嬰幼兒專屬的營養素，對於飽受孕期各種不適困擾的准媽媽來說，益生菌也有著不可忽視的益處，今天我們就一起來了解關於益生菌的一些要點。

益生菌，益生元，乳酸菌，如何區分？

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1/益生菌大家都很熟悉了，我們體內有大量的細菌群，當中能帶來健康益處的就是益生菌，日常生活中益生菌的主要來源有發酵食物和益生菌補充品；

2/乳酸菌則是最常見的一種益生菌，在人體消化系統中擔當重要角色，能幫助消化食物、促進腸道蠕動等，重要的乳酸菌種類有雙岐桿菌、乳酸桿菌等；

3/益生元和益生菌雖然僅一字之差，區別卻相差甚遠，其是指食物中不會被胃酸分解及消化的膳食纖維，由於可以直達腸道被有益菌消化，促進菌叢大量生長繁殖，因此它是益生菌的「食物」，低聚果糖（果寡糖）是最常見的益生元種類。

孕媽媽的「神隊友」寶寶的「腸胃衛士」

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大量的研究表明，食用足夠份量的益生菌有多種益處：

幫助平衡腸道的細菌群，維持腸道正常功能；幫助排便，減輕偶發性便秘和腹瀉

；舒緩腸胃過敏、肌膚易敏和濕疹癥狀

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