及時給寶寶補充這個，智力要高出7分！

一提到DHA

許多媽媽就會聯想到促進腦部發育，

使寶寶更聰明等字眼，

DHA是一種長鏈多不飽和脂肪酸，俗稱「腦黃金」。

有不少家長都會有這樣的疑問：

DHA確實有益智明目的效果嗎？

什麼時間給寶寶補充DHA比較合適呢？

今天，小編就為媽媽們一起揭開DHA的神秘面紗！

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DHA的作用

1.提升解決問題的能力

在一項嬰兒期補充DHA和ARA的智力水平臨床驗證中，得出第18個月測量的智力分數比對照組高7分。也就是說，他們在包括記憶力、解決問題能力、分辨能力、歸類能力、言語能力和社交技能的智力綜合測試中比沒有添加DHA和ARA的寶寶表現更優越。

2.提高視敏度，看的更清楚

對於DHA對嬰幼兒視敏度提升的作用，莫里綜合研究曾對12月齡持續補充適當比例DHA與ARA的寶寶及未補充的寶寶做實驗對比。實驗結果表明，相比於未補充的寶寶來說，持續補充DHA與ARA寶寶視敏度有更好的表現，在視力表上可多看1.5行。

3.智力加分

研究證實，寶寶在嬰兒期補充適當比例的DHA與ARA，第18個月時比未補充DHA和ARA的另一組寶寶，智力分數高7分！

4.語言能力更高

實驗表明，在嬰兒期補充適當比例的DHA與ARA，在4歲時言語IQ接近母乳餵養兒。注意，一定是要持續補充，且比例適量，這樣才能真正起到提高寶寶言語IQ的作用。

5.1歲和3歲呼吸系統更健康

美國帕斯特教授在研究中發現，持續補充適當比例的DHA與ARA，1歲以內，支氣管炎/細支氣管炎的發病率顯著低於未補充孩子。美國營養學專家貝茲教授的研究進一步證實了，DHA與ARA對呼吸系統的保護作用可以持續到3歲。

6.免疫小衛士

權威研究證明，除了大腦和視網膜含有大量DHA外，免疫細胞中也含有DHA。寶寶持續補充適當比例的DHA與ARA，有助於激發免疫細胞活力，減少呼吸道疾病發病率，提升自身保護力。

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DHA與孕產婦健康的關係

孕早期補充適量DHA可以降低早期早產風險，並促進胎兒生長發育。另外，研究提示補充DHA能夠改善產後抑鬱癥狀。

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DHA與嬰幼兒的健康關係

DHA與嬰幼兒發育密切相關。主要表現在：

第一，DHA對嬰幼兒神經功能發育方面有著積極意義。促進嬰大腦發育，提升認知、語言、記憶等能力。

第二，DHA有助於提高嬰兒視覺功能發育水平。如，提高嬰幼兒視敏度。

第三，DHA具有免疫調節功效。有研究表明，補充DHA可以降低嬰兒食物過敏發生率。

第四，DHA有可能改善嬰兒睡眠。孕期補充DHA可以顯著減少新生兒驚醒次數。

4

母嬰應該攝入多少DHA？

FAO及中國營養學會建議孕婦和乳母每天攝入DHA不少於200mg；FAO及WHO建議足月嬰兒每天每公斤體重20mg；早產兒每天每公斤體重40mg。

因此寶寶有沒有必要補充DHA，還要看看媽媽在孕期及哺乳期的飲食安排是否合理或者有沒有補充DHA。

5

孕媽和嬰幼兒什麼時候補充DHA最好？

DHA雖好，但是一定要選擇合適的補充時機，這樣才能達到事半功倍的效果。

孕媽：

孕媽最佳服用DHA時間實在懷孕20周以後，因為這個階段是胎兒大腦中樞神經元分裂和成熟的最快時期，此時適量補充DHA，可以幫助胎兒的大腦發育，使寶寶更聰明。

另外，寶寶出生以後建議媽媽們仍應堅持補充DHA。因為母乳餵養的寶寶能夠從母乳中獲取足夠的DHA，而無需額外補充。

嬰幼兒：

6個月—2歲是寶寶生長發育最迅速的年齡段，DHA可以產生大量促使大腦發育的至關重要的激素，以滿足寶寶的發育需要。另外，寶寶攝入適量的DHA，可以促使他的手眼協調能力更好，而且這一作用在2歲時最為明顯。

所以，給寶寶補充DHA要抓緊在寶寶6個月—2歲這一黃金時期。而在寶寶2歲以後，DHA作為維持人體健康的必要營養元素也是可以繼續吃的。

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哪些食物當中富含DHA ?

富含DHA的食物主要是海產魚類。如：海藻、三文魚、鰻魚、墨魚、沙丁魚、金槍魚、鱈魚、黃花魚、帶魚等。淡水魚DHA含量較低一些。還有一些貝類也還有豐富的DHA。嬰幼兒可以選擇添加了DHA的奶粉。

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飲食中無法攝入充足DHA怎麼辦?

若孕婦和乳母無法實現每天一個雞蛋，每周2-3次海魚，並有一次食用富含脂肪較高的海魚，基本上是無法滿足每天200mg 的推薦量的。

6個月前純母乳餵養的嬰兒，如果乳母DHA攝入不足，嬰兒也會出現不足。

添加輔食後和幼兒期飲食結構不合理，攝入富含DHA食物又較少，寶寶仍會出現DHA攝入不足。

此時，應該積極調整飲食結構，並食用DHA補充劑。

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哪種DHA補充劑更適合母嬰？

常見的DHA補充劑有藻油和魚油兩類。藻油從海洋單細胞藻類中提取，海藻不經過食物鏈，相對不易受到污染，更安全，可以優先選擇。

同時，藻油DHA純度高，抗氧化能力強，不易變腥，易吸收而更適合孕婦、乳母、嬰幼兒。

注意：DHA是不是攝入越多，寶寶越聰明？

DHA雖然在體內發揮著重要作用，能夠促進寶寶大腦及視覺的發育。但過多攝入DHA會使免疫能力下降，增加消化系統負擔。具體的攝入參考量按照第四條的建議進行即可。

現在大家對於DHA的疑問都一目了然了吧，

孕媽和寶寶都需要補充DHA，

但是一定要選擇合適的補充時機，

這樣才能達到事半功倍的效果。

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