身體缺乏維生素D的危害有哪些？

維生素是我們身體中必不可少的營養物質，不同的維生素種類可以帶給我們身體各個器官不同的好處。維生素D是常見的維生素的一個大家族，但是缺乏維生素D會怎麼樣呢?維生素D劑怎麼吃最合適呢?哪些水果中含維生素D多呢?今天小編給大家一一講解。

缺乏維生素D的危害

缺乏維生素的危害是非常大的，研究表明，若是體內長期的缺乏維生素D將會帶來很多的噁心腫瘤的發生。特別是結腸癌以及乳腺癌等，具體有哪些我們一起看一下。

1、結直腸癌

研究發現，維生素D水平高的結直腸癌患者與低維生素D水平患者相比，總體死亡率更低。

2、乳腺癌

維生素D與維生素D受體結合後可抑制乳腺癌細胞的生長和轉移，抑制乳腺癌細胞內的信號傳導，從而抑制腫瘤細胞。

3、前列腺癌

流行病學證據顯示，患前列腺癌風險與紫外線照射負相關，而紫外線能促進體內合成維生素D。

4、血液系統惡性腫瘤

維生素D對白血病細胞的生長有抑制作用，美國研究人員發現，缺乏維生素D嚴重削弱白血病患者的治療效果。

人體需不需要補充維生素D

雖然對「維生素D預防癌症」並沒有確定性的結論，但是維生素D能維持血清中的鈣磷濃度穩定，堅固骨骼，預防佝僂病和骨質疏鬆症。因此補充維生素D是有必要的，尤其對於高緯度人群、孕婦、嬰幼兒、老年人及日晒不足者，更是不可或缺。

維生素d對於身體的健康有著一定的作用，特別是對於高緯度人群、嬰幼兒以及孕婦等人群。日常生活中的維生素D怎麼吃合適呢?

維生素D劑怎麼吃最合適

缺乏維生素D多表現為多汗、失眠多夢、情緒反覆、骨頭和關節疼痛。目前對體內維生素D的水平尚無統一的劃分標準，大部分機構參考值為：維生素 D≤20ng/ml表示極度缺乏，20~30ng/ml表示不足，30~100ng/ml表示正常，≥100ng/ml表示過量。每日應補充多少維生素D，目前也沒有定論。但是，過高劑量地攝入維生素D也可能引起高鈣血症等毒副作用。

維生素D主要有三個來源

一、陽光照射，由皮膚中的7-脫氫膽固醇經照射轉變而來，通常食物中的維生素D含量比較少，因此日晒是維生素D的主要來源。

二、從牛奶、魚類、瘦肉、海產品、雞蛋、木耳、蘑菇、動物肝臟等食物中攝取。

三、必要時服用維生素D藥劑，但不宜過量補充，應根據自身情況適量服用。

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