延長膝蓋壽命就用這招,太重要了
健康
02-02
不管您現在有沒有膝蓋不舒服的情況,這個運動都會適合您,因為這個運動:不需要外出,不需要器械,不損傷膝蓋,還能鍛煉到膝蓋。
方法
找一把可以靠背的椅子,臀部往後坐,靠著椅背,雙手放在椅子背後,背部墊靠墊。
大腿下墊一條浴巾,也可以將幾條浴巾和毛巾捆綁在一起,只要夠厚、捆得紮實就可以,目的是要將膝蓋墊高。
坐姿端正,腰背挺直,兩腳垂放,一前一後地自然晃動,不需太大幅度擺動,輕輕鬆鬆地晃啊晃就可以了!
這一招看似十分簡易,對強化膝蓋卻非常有幫助。
注意,膝蓋有舊傷或腳痛的人,可以用健康的腳去帶動痛的那隻腳。健康的腳托著痛的腳,同時前後來回自然晃動。這麼做相當於復健,可以讓膝蓋漸漸恢復健康。
膝蓋是一次性的損耗品,必須得保護好,省著用。只有不斷加強膝關節的力量練習,才能保證在參與戶外活動時候膝關節少受傷害,你學會了嗎?
來源:國醫大師健康
有匠心|有溫度|有療效
武郎中工作室
九蒸九晒黑芝麻大蜜丸
※婦人脈診探究——連建偉教授脈診經驗總結
※「川貝燉梨」並非止咳萬靈丹
TAG:武郎中 |